Treino De Adaptação

[INSAN0 0]

Olá pessoal.

Estou aqui para saber como faço com meu treino, pois treinava a 1 ano e 3 meses (Treino ABCDE) comecei com 54kg e cheguei aos 77kgs. Fiz 3 ciclos, mas fui obrigado a parar, por conta da tragedia de Santa Maria.

Amanha estou voltando mas nao tenho um treino definido ainda. Sei que não posso voltar com meu treino porque eleé pesado e volumoso..queria um treino para adaptar meu corpo a voltar aos treinos intensos, que dica de treino vocês tem pra mim ? To pensando em fazer por 2 semanas um treino, na terceira semana começo o meu treino de antes mais pesado.

[Brauniel 98]

Meus pêsames, também sou do RS.

Pode iniciar com um ABC2x ou fullbody, mais o ideal é fazer um mês cara, eu faria o ACB2x mais existem inúmeros métodos de treinos e não tem como definir o melhor, cada pessoa responde de um jeito.

Abraço!

[Carbonera 738]

quanto tempo parado?

[INSAN0 0]

Meus pêsames, também sou do RS.

Pode iniciar com um ABC2x ou fullbody, mais o ideal é fazer um mês cara, eu faria o ACB2x mais existem inúmeros métodos de treinos e não tem como definir o melhor, cada pessoa responde de um jeito.

Abraço!

Obrigado. Vou fazer 2 semanas e vejo como meu corpo esta, mas pra mim acho que é o suficiente.

quanto tempo parado?

desde janeiro

[Carbonera 738]

faz uma readaptação, e começa a treinar de leve. vai subindo as cargas novamente de vagar.

Editado Maio 16, 2013 às 14:01 por Carbonera