Diário Do Ulta - Bw

[Mari Paz 23]

Também to na curiosidade aqui.

[ulta naix 5]

parabéns pela escolha cara... a arte suave acolhe a todos!

o gás vem com o tempo, o mais importante é o autoconhecimento, saber como respirar, saber o quanto você aguenta um estrangulamento, um joelho na barriga.... claro que um cardio vai ser de extrema ajuda.

quanto ao treino eu vi que já te ajudaram, pra alimentação, tenta colocar uma proteína na ceia, pode ser queijo branco que é bem leve, até um copo de leite já é alguma coisa.

um toque de boa... jiu jitero jamais. Jiujitsuca!

Parabéns pelo grau!!

já está conseguindo rolar sem fazer tanta força e sem travar tanto o jogo?

já to contaminado pelo bjj...ando até sonhando com as posições!

quanto a dica da proteina na ceia, tentei adicionar o queijo, e tá indo bem. não sou muito fã, mas consumo numa boa.

quanto aos rolas, depende muito do parceiro de treino...to preferindo rolar com colorida, o jogo nao fica muito travado!...branca com branca é aquela coisa feia! kkkk

Opa

e ae tudo certo rapá???

Cara fiquei besta com essa historia do dono da academia,esse vai pro céu direto!mas então,entendo pouco de calistênicos sei sei que dão muita força,mas em critérios de volume nem tanto,com certeza com uma dieta boa tu consegue os 3k tranquilamente!!

Uma dica,procure fazer mobilizações,vai ajudar no seu esporte,devido a flexibilidade/ mobilidade que você vai obter!!

parabéns pela conquista!

opa, vlw ae!!

foi o que o cara da academia flw..que os calistenicos vao me beneficiar pra pratica do esporte, mas com o peso, é pra apostar na alimentacao msm!!..

amanha eh o primeiro treino, vou relatar na terça como foi!!

Conseguiu melhorar a dieta Naix ?

Abraços.

sinceramente, por enquanto, nao mudei muita coisa.

só tentando trocar carne vermelha pela branca, e adicionei a proteina na ceia..

amanha vou no mercado, preparar uma raçãozinha pra semana...ae tentaremos mudanças!!!

Também to na curiosidade aqui.

amanha eh dia de ir no mercado, e talvez tentar mudar algumas coisas....teremos mudanças em breve!!

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editei o post inicial, coloquei as medidas e algumas fotos...

a qualidade ta horrivel, mas a fdp da minha namorada sumiu com a minha camera, e como nao sou TAO LIGADO em tecnologias, a camera do meu cel é uma merda!!!

enfim, melhor que nada...

e vamo q vamo q amanha começa a nova fase de treinos!

boa semana a todos...grande abraço!

oss!

[Tião Carreiro 362]

Graaaaande Ulta!

Rapaz, você está bem rapaz, e eu aqui pensando num cabra totalmente diferente! Ta bem moço!

Agora é treinar e subir o peso. Foco!

Acompanhando aqui irmão.

[ulta naix 5]

bom dia galera...

parei com o diário, mas não com as atividades...pelo menos não com o Jiu Jitsu!!...treino de segunda a sexta, 1 hr de técnica +/- e dps + 1 hr de luta!

agora, motivado mais especificamente pelo diário do camarada Relax (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/116964-dojo-do-relax-bodyweight-training/page-12), comecei no bw training! e sim, NA MAIOR CARA DE PAU DO MUNDO, to copiando o treino dele!!! não manjo muito dos paranauê de bw, entao ate ler, entender, e montar meu próprio treino, to copiando na caruda!

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Treino de hoje pela manhã (22/07):

Sit-ups (abs): 2x20

Oblíquos: 2x20 Lado Esquerdo - 2x20 Lado Direito (Intercalado)

Squat: 1x20 - 1x19

Push-ups: 2x20

Pull-ups (na barrinha de porta): 1x7 - 1x4 - 1x1 (foda essa ultima kkkkk)

Short bridges: 2x20

Horse stance: 1x 35seg - 1x 29seg

Elevações plantares: 1x48

__________________

Senti um pouquinho o posterior da coxa na hora das elevações plantares....estranho isso não????

É isso galera, vamo que vamo!

Ah, uma fotinha ae recente:

Uploaded with ImageShack.us

e como altero o título?

[ulta naix 5]

Bom dia !

Passando pra relatar a semana...

Terça-feira (23/07) -

35m de AEJ + 1h30m de Jiu Jitsu a noite.

Quarta-feira (24/07) -

Sit-ups (abs): 2x20

Oblíquos: 2x20 Lado Esquerdo - 2x20 Lado Direito (Intercalado)

Squat: 1x20 - 1x20

Push-ups: 2x25

Pull-ups (na barrinha de porta): 1x7 - 1x5 - 1x3

Short bridges: 2x25

Horse stance: 1x 35seg - 1x 42seg

+ 2h de Jiu Jitsu a noite.

Quinta-feira (25/07) -

30m de AEJ + 1h de Jiu Jitsu a noite.

e como mudo o título mesmo?

Editado Julho 26, 2013 às 13:39 por ulta naix

[Tião Carreiro 362]

Ta poooorra que esse menino está levando a sério mesmo as paridjangas aí hein!!! Estou gostando de ver...

Continue assim Ulta, inspirador irmão.

Mudar o título:

- Vá no primeiro post do diário

- Vá em "Editar".

- Depois em "Editor Completo", no rodapé do post.

- Eeeeee???? Tchanaaaaan... altera essa porra e pronto, salva.

Grande abraço

[TheKingGamerBr 1840]

Acompanhando

[relax 221]

Fala Naix!

Agora que eu vi o seu diário! Não fala nada também né? --' KKKKK

Mas eu vi agora que seguiu bem a base do meu treino mesmo. Gostei de ver!

Acompanhando aqui!

Aquele abraço!

[Ramoness246 1313]

Li tudo, já posso acompanhar

[ulta naix 5]

Ta poooorra que esse menino está levando a sério mesmo as paridjangas aí hein!!! Estou gostando de ver...

Continue assim Ulta, inspirador irmão.

Mudar o título:

- Vá no primeiro post do diário

- Vá em "Editar".

- Depois em "Editor Completo", no rodapé do post.

- Eeeeee???? Tchanaaaaan... altera essa porra e pronto, salva.

Grande abraço

é Tião, bixo ta pegando...já senti muitas mudanças no corpo, talvez nem tanto no visual, mas no pique, fôlego e tônus muscular...o jiu ta me fazendo muito bem cara....o estio de vida muda mesmo!!

Acompanhando

valeu cara!! vc manja dos paranauê do bw, feliz em saber que veio dar uma olhada!

Fala Naix!

Agora que eu vi o seu diário! Não fala nada também né? --' KKKKK

Mas eu vi agora que seguiu bem a base do meu treino mesmo. Gostei de ver!

Acompanhando aqui!

Aquele abraço!

opa, meu inspirador, kkkkkk

hoje vou fazer umas poucas mudanças, dps posto e veremos!

Li tudo, já posso acompanhar

obrigado cara! to acompanhando la tb!