Cms De Braço ? Perna ?

[Mooka 0]

Fala galerinha do Hipertrofia ^^

Bom, venho aqui humildimente buscar ajuda pra uma pergunta que pode ser simples:

Fico vendo em vários tópicos, tipo... quantos Cm de braço você tem, ou mede sua barriga e panz e talz...

Eu queria perguntar vocês, na verdade o que é isso pq eu não sei '-'... é simplismente pegar uma fita métrica e medir ? é pq eu não tenho noção direito entende ? podem explicar ?

Vocês Pensam: Nossa QUANTA IGNORANCIA DESSE JEGUE.

Eu respondo: Desculpa pessoal, é pq eu realmente não conssegui entender '-'.

Gostaria da explicação mais objetiva de vocês ai que entendem.

vlw xD

[Hipertrofia.org 1703]

É só medir com a fita métrica mesmo. Sem segredo.

[juniorghia 8]

tu força. O braço igual na foto do bronco e mede. A cintura tu mede um pouquinho a abaixo do umbigo , e na perna perto da virilha.

[helen 3]

tu força. O braço igual na foto do bronco e mede. A cintura tu mede um pouquinho a abaixo do umbigo , e na perna perto da virilha.

ta aí...vou me aproveitar da dúvida dele.

a perna eu sempre fiquei meio sem saber onde medir... mulher é perto da virilha também?

por que se for, esse tempo todo eu to medindo errado...kkkkkkkkkkkkkkkk, aí boto fé que é mais grossa que eu achava...

[Fernando Doso 0]

O.O

[juniorghia 8]

ta aí...vou me aproveitar da dúvida dele.

a perna eu sempre fiquei meio sem saber onde medir... mulher é perto da virilha também?

por que se for, esse tempo todo eu to medindo errado...kkkkkkkkkkkkkkkk, aí boto fé que é mais grossa que eu achava...

é sim. perto da virilha tambem.

[Dude 0]

Vocês Pensam: Nossa QUANTA IGNORANCIA DESSE JEGUE.

Eu raaxoo o bico nesse fóruum. IEASOHEIOASHEIOHIOASE'

[helen 3]

é sim. perto da virilha tambem.

valeu! de qualquer modo dei uma pesquisada e descobri que tem vários lugares onde você pode efetuar a metragem, depende do seu objetivo, então acaba que eu não tava fazendo errado.

mas foi bom saber, porque agora tenho mais parâmetros, e estou tirando as medidas de forma mais completa.

tá aqui um resumão do que eu encontrei sobre o assunto:

"Protocolo

-As medidas das circunferências dos membros devem ser feitas no lado direito do corpo;

-Identifique cuidadosamente os locais antropométricos para mensuração;

-Mensure de duas a três vezes cada local em ordem rotacional;

-Utilize uma fita métrica antropométrica para mensurar as circunferências;

-A tensão a ser aplicada pela fita não deve comprimir a pele ou o tecido subcutâneo;

-Para algumas circunferências (ex.: ombro, peitoral, cintura, abdomên e quadril) a fita deve ser alinhada com o plano horizontal;

-A precisão das circunferências devem ser de: (I) 1cm para ombro, peito, abdômen, cintura e quadril; (II) 0,5cm para coxa e (III)0,2cm para perna, tornozelo, pulso, braço e antebraço.

-Tabela 1. Locais padrões para circunferências.

Local----Referêncial anatômico----Posição----Mensuração

Pescoço (CPS)----Proeminência da laringe - pomo de Adão----Perpendicular ao eixo longitudinal do pescoço----Aplique a fita com pressão mínima inferiormente ao pomo de Adão

Ombro (COM)----Músculos deltóides e processo acromial----Horizontal----Aplique a fita sobre a maior protuberância dos músculos deltóides, inferiormente ao processo acromial

Peito (CPT)----Quarta articulação costo-esternal----Horizontal----Aplique a fita no tórax ao nível da quarta articulação costo-esternal

Cintura (CCT)----Parte mais estreita do tronco, nível da cintura "natural" entre a caixa torácica e crista ilíaca----Horizontal----Aplique a fita ao redor da cintura, ao nível da porção mais estreita do tronco

Abdomên (CAB)----Protuberância anterior máxima do abdômen, geralmente na cicatriz umbilical----Horizontal----Aplique a fita ao redor do abdômen, ao nível da maior protuberância anterior

Quadril (CQD)----Extensão posterior máxima dos glúteos----Horizontal----Aplique a fita ao redor das nágegas

Coxa proximal (CCXp)----Prega glútea----Horizontal----Aplique a fita do redor da coxa, distal à prega glútea

Coxa medial (CCXm)----Dobra inguinal e borda proximal da patela----Horizontal----Joelho flexionado a 90°, aplique a fita no ponto médio entre a dobra inguinal e a borda proximal da patela

Joelho (CJL)----Patela----Horizontal----Aplique a fita ao redor do joelho, no ponto médio da patela, estando o joelho com leve flexão

Perna (CPN)----Máxima circunferência da perna----Horizontal----Pernas em suspensão, aplique a fita horizontalmente ao redor da maior circunferência da perna

Tornozelo (CTZ)----Maléolo da tíbia e fíbula----Horizontal----Aplique a fita ao redor da menor circunferência da perna, de forma proximal aos maléolos

Braço (CBR)----Processo acromial e o processo olécrano da ulna----Horizontal----Braços relaxados, aplique a fita ao redor do braço, no ponto médio entre o processo acromial e o olécrano

Antebraço (CAT)----Circunferência máxima do antebraço----Horizontal----Antebraço em supinação, aplique a fita ao redor da maior circunferência do antebraço

Pulso (CPL)----Processo estilóide do rádio e da ulna----Horizontal----Cotovelo flexionado e antebraço supinado, aplique a fita ao redor do pulto, distal aos processos estilóides "

(extraído de http://www.fisiculturismo.com.br/forum2/vi...3f1807981bdd0e)

ps

coxa distal:

localização do ponto: 3cm acima da borda superior da patela

realizando a medida: envolver o segmento de forma que a fita aloje-se sobre esse ponto, fazer a medida na face lateral da coxa.

(extraído de: http://www.ergonomia.ufpr.br/Medidasantrpometricas.pdf)