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[cassioramos.cr 2018]

ótimo... então encaixa os macros aí..

Então seria 157.5 proteina 63g de gordura e o resto das calorias vc enche com carbo... entendeu?

[Ediinhuuh Holliisteer 1]

encaixar como?tipow montar outra dieta e talz?
Agoora eu mosquei kkkkkkkk

Na dieta postada e talz tinha dado total
TOTAL Calorias : 3328.15Kcal aprox. / Carboidratos: 550.04 aprox/ Proteína :159.4 aprox / Gordura Total : 84.47 aprox;

So iria tirar a gordura ceerto?

[cassioramos.cr 2018]

naum meu filho, soma as calorias das gord e das prot... depois vc subtrai esse valor do tanto de calorias que vc deve ingerir no dia (3671.78

) e depois vc pega esse resultado e divide por 4 já que, como eu disse acima, cada 1g de carbo tem 4 calorias... agora vc terá quentas gramas de carbo vc deverá consumir ao dia... protína e gordura vc já sabe, soh falta o carbo, e fazendo a continha que acabei de lhe mostrar acima vc chegará no resultado...

tá chegando perto hehe

abraço

[Ediinhuuh Holliisteer 1]

Deu 862.82 dividido por 4
e 575.21 dividido por 6

Editado Maio 15, 2013 às 18:39 por Ediinhuuh Holliisteer

[cassioramos.cr 2018]

blz

agora divide isso aí nas suas refeiçoes juntamente com as proteínas e as gorduras q vc já sabe as quantias...

entende???

deu certo???

abraço

[Ediinhuuh Holliisteer 1]

Deu certo ! mais falto 25 g de cabo e 300 carboidrato

[cassioramos.cr 2018]

q?

[Ediinhuuh Holliisteer 1]

Ficou faltando 25 g de cabo e 300g carboidrato

Tirando isso a Gordura e a proteina deu ceertin

Deeu certin , eu esqueci de somar o fraango ((:

[Ediinhuuh Holliisteer 1]

Valeu aê ate quem fim ententedi kkk
deeu 132.61 por refeição :S

[cassioramos.cr 2018]

deu certo man???