20 Anos, 8 Meses De Treino(Bulking-Fotos-Dieta-Dúvidas) Inicio 07-01-2013

[Vinny20 2]

Eai Galera blz?

Venho treinando há uns 8 meses já, antes de começar o bulk,mais ou menos uns 3 meses antes eu pesava 95 kg e nesses 3 meses de treino apenas seguindo uma dieta podemos dizer mais ou menos(simplesmente comia pouca coisa,um pouco de frango,um pouco de arroz,etc..kkk) perdi 22 kg e foi quando eu iniciei o bulk(07-01-2013).

Iniciei com 73 kg,hoje(14-05-2013) estou 83 kg(ganhei 10 kg), minha meta é chegar nos 85 kg e fazer cutting(estou na duvida,tenho muita pouca massa ainda,o problema é que se eu chegar nos 90 kg vai ser foda eu secar depois,tenho o bf alto então ja sabem...

Fotos:

Antes do Bulk

Então pessoal,em relação as medidas de antes de começar o bulk,eu não medi(burrice),a unica que eu tenho são da seguinte data:

Dia 20/03/2013

Braço Direito: 36cm

" " esquerdo: 36,5cm

Peito: 97cm

Coxa: 57,5cm

Ombro: 116,5cm

Costas: 100cm

Panturrilha: 38cm

Fotos Atuais+Medidas(12/05/2013)

Braço direito: 36,5cm

" " esquerdo: 37cm

Peito :98cm

Coxa: 61cm

Ombro: 120,5cm

Costas: 104cm

Panturrilha: 39cm

Cintura: 88cm

Bom,"ACHO" que vc's usuários não vão notar muitos resultados,por causa da camera do cel mesmo e sei la,creio que só eu mesmo note em mim mesmo.Teve algum resultado?Teve sim,peito,pernas,trapézio,consigo notar varias diferenças.

Dieta:

Proteína animal : 166g (2,50g/KG corporal)

Proteína vegetal : 49g

Carboidrato : 524g

Gordura : 75g

Total de calorias : 3640 Kcal

Excedente : 613 Kcal

Alimentos (suplementos) : Toddy , ovos , frango , leite , macarrão , arroz, feijão , aveia , whey , creatina

Comecei a usar Massa, Bcaa e Glutamina no mês 4 até hoje, tomando whey.

Dúvidas:

Então galera,agora que surgiu as duvidas, espero que vc's me ajudem:

Em relação ao Biotipo: mesoformo? endomeso?

Cutting? Bom como eu citei antes,creio que está na hora de fazer um cutting correto?Bom queria saber em relaçao ao shape,se vai dar uma melhorada,vai aparentar ter mais definição? Teriam como postar a foto de um usuário ou uma foto qualquer de um shape que ira ficar parecido?

Para finalizar se alguém quiser saber minha altura e Bf:

Altura: 1,75

BF: 18 % ~ 20%

Bom é isso ae pessoal espero que vc's possam me ajudar,e a luta não para, vlw!

[LeoSieke 6]

Não creio que você seja meso, mas sim endo. Cara, sei lá, eu bulkaria mais, pelo menos até uns 87 kg, e depois mandaria um cutting, até ficar com uns 80 kg com qualidade, daí depois com uma qualidade no shape, você manda mais um bulk limpo.

Não tem como saber com quem vai ficar parecido, cada corpo é um corpo...

Ps: sim, teve resultados sim, a minha dica está ai em cima, espero que alguem mais possa contribuir para que suas dúvidas sejam esclarecidas.

Abraços e bons ganhos!

Editado Maio 14, 2013 às 14:18 por LeoSieke

[Vinny20 2]

Não creio que você seja meso, mas sim endo. Cara, sei lá, eu bulkaria mais, pelo menos até uns 87 kg, e depois mandaria um cutting, até ficar com uns 80 kg com qualidade, daí depois com uma qualidade no shape, você manda mais um bulk limpo.

Não tem como saber com quem vai ficar parecido, cada corpo é um corpo...

Ps: sim, teve resultados sim, a minha dica está ai em cima, espero que alguem mais possa contribuir para que suas dúvidas sejam esclarecidas.

Abraços e bons ganhos!

Então Leo,estou na duvida ainda de até quantos kg irei chegar,não sei se quando eu estiver com 85 kg vai ter uma boa quantidade de massa para secar,mais sera que se eu chegar no 87 kg vou ter um pouco de dificuldade para secar?eis a questão.

Bom agradeço sua dica,mais pra frente irei postar o resultado,obrigado!

[[email protected] 7]

Acho q deveria investir mais no bulking mesmo. Tenta achar sua taxa metabólica basal e coloca só umas 200kcal a mais para não ganhar muito mais gordura. Outra coisa: você não precisa gastar dinheiro com suplementos, investe em comida.

[Vinny20 2]

Acho q deveria investir mais no bulking mesmo. Tenta achar sua taxa metabólica basal e coloca só umas 200kcal a mais para não ganhar muito mais gordura. Outra coisa: você não precisa gastar dinheiro com suplementos, investe em comida.

Então fera, acho que irei continuar bulkando mesmo, mas me recomenda chegar mais ou menos em qual peso? Bom creio que uns 90 kg,logo depois mando um cutting pra secar e ficar com uma boa quantidade de massa(volume).

Em relação aos suplementos é verdade mesmo,investir em comida é a melhor coisa,no máximo um whey só!

Obrigado pelas dicas!

[[email protected] 7]

Vai treinando e fazendo um bulk bem limpo que vc talvez nem precise de cutting.

[Warhead 0]

Então fera, acho que irei continuar bulkando mesmo, mas me recomenda chegar mais ou menos em qual peso? Bom creio que uns 90 kg,logo depois mando um cutting pra secar e ficar com uma boa quantidade de massa(volume).

Em relação aos suplementos é verdade mesmo,investir em comida é a melhor coisa,no máximo um whey só!

Obrigado pelas dicas!

Faz exatamente o que ele falou, não se emociona, vai devagar, vai subindo esse peso aos poucos só nesse bulking limpo, você vai crescer em volume e ficar com um aspecto mais bacana, e quando for fazer cutting será bem mais rápido de definir.

[Vinny20 2]

Vai treinando e fazendo um bulk bem limpo que vc talvez nem precise de cutting.

Bom é isso ae,vou continuar bulkando então,com o tempo vou atualizando aqui,obrigado fera!

Faz exatamente o que ele falou, não se emociona, vai devagar, vai subindo esse peso aos poucos só nesse bulking limpo, você vai crescer em volume e ficar com um aspecto mais bacana, e quando for fazer cutting será bem mais rápido de definir.

Isso ae fera,vou continuar bulkando,com o tempo posto os resultados aqui, vlw!