Joh Stalin 5 Postado Maio 17, 2013 às 03:47 Autor Postado Maio 17, 2013 às 03:47 (editado) RELATO DO DIA 16/05/2013 Se você tiver um peito de aço e realmente precisa perder gordura, TOME. Caso ao contrario passe longe de disso Menino. Treino fica mais doloroso quando o colateral ta rodando. E olha que eu ainda estou na Efedrina15mg + cafeina201 duas vezes por dia como mostra os relatos, estou com medo ‘retado’ de tomar 30mg de Efedrina mais 300 a 400mg de Cafeína em jejum, ou antes do treino e CAIR DURO DE VERDADE. Galera to com outra duvida. Vou fazer aeróbico em jejum todos os dias (não garanto Domingo), eu fazendo esse esquema e preciso fazer aeróbico antes dos treinos??? (Isso se torna Insuportável, não consigo passar mais de 10 min. na esteira correndo no trote) Segue o dia ai Morombada! 8:10 – Aeróbico em Jejum - (27 minutos andando rápido, sem trote). 15mg de Efedrina + 201mg de cafeína + 4cps de Bcaa Growth(2380mg) 8:40 – 1 scoop de whey da Extreme (24g proteína) + 1 Scoop de Albumina (14g Proteína) + 60 gramas de Aveia. Totalizando 40 gramas de Proteína / 33 gramas de Carboidratos. (se não me engano) 9:40 - 2 fatias de pão Integral + queijo ricota + vitamina C 1g + Gelatina Light uma taça. 12:30 – Almoço - Um Prato de Arroz integral + duas conchas de feijão + Peito de frango + Salada + Azeite de Oliva – [ FOTO ] https://lh5.googleusercontent.com/-lYhitG7M4vM/UZV7YDy_pXI/AAAAAAAACT8/JZ6bqIwAxr8/w956-h717-no/IMG_20130516_125559.jpg 15:50 – Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Aveia 3 colheres (45G) +1 Tablet Multivitaminico Daily Formula 17:30 - Eca + Bcaa – 15mg de Efedrina + 201mg de Cafeína + 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg) + Vit C. 500mg. 18:00 TREINO de PERNAS Agachamento passada halteres – 3 x 10 ( aquecimento) Leg – 4 x 10 -12 Agachamento – 3 x 8 -10 Extensão – 3 x10 Flexão sentado – 4 x 12 19:00 – Pós treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de malto 20:00 – Prato raso de arroz integral + peito de frango + um pouco de Salada(a mesma do Almoço) + azeite de oliva. 23:00 – Frango 01:00 – 1 Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) = 40g de Proteina / ZERO carbo. Obrigado meu Deus por mais um dia ! Editado Maio 17, 2013 às 03:53 por Joh Stalin
Joh Stalin 5 Postado Maio 20, 2013 às 20:49 Autor Postado Maio 20, 2013 às 20:49 (editado) 09:00 - Aeróbico em Jejum - (30 minutos andando rápido, sem trote). 15mg de Efedrina + 201mg de cafeína + 4cps de Bcaa Growth(2380mg) 9:35 – 1 + ½ scoop de whey da Extreme (36g proteína) + 60 gramas de Aveia. 10:00 – 1 scoop Protein Bolic (26g de Proteína) + Vit. C 1G 11:00 – 2 fatias de pão integral + queijo Ricota; 14:00 – Arros Integral prato médio + 2 conchas de feijão + peito de frango + Mais Salada e Azeite de oliva + 1 Tablet Multivitaminico Daily Formula 17:00 – 2 Scoop Protein Bolic (53g de Proteína) + 60 gramas de Aveia + Vit. C 500mg 18:00 – Eca + Bcaa – 15mg de Efedrina + 201mg de Cafeína + 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg) 19:00 – TREINO de Peito x Triceps x Abdomen Pack Deck – Exaustão Supino reto barra – 4 x 10-12 ( a Ultima tirei a metade do peso e fiz Forçado ate a falha ) Supino inclinado Barra - 3 x 10 -12 Cross Over – 4 x 12 Pack Deck – 3 x 9-10-12 Triceps Supinado – 4 x 12 Paralela 3x10 Testa barra W – 3 x 12 Abdômen Básico... 20:30 – Pós treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de malto 21:30 – Arroz Integral ( pouquíssimo ) + Frango 12:30 – Frango 02:00 - 1 Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) = 40g de Proteina / ZERO carbo. Meu final de semana fiquei meio doente sem comer quase nada por conta de uma inflamação de garganta. Fiquei sábado, domingo e segunda sem fazer aeróbico e sem me alimentar direito. Mias vou me dedicar mais ainda no decorrer ! Editado Maio 20, 2013 às 20:56 por Joh Stalin
Kabalzito 10 Postado Maio 20, 2013 às 23:44 Postado Maio 20, 2013 às 23:44 To acompanhando pra ver como vai ficar, boa sorte! Joh Stalin reagiu a isso 1
Joh Stalin 5 Postado Maio 21, 2013 às 05:14 Autor Postado Maio 21, 2013 às 05:14 Acordei hoje ainda ruim da garganta, não fiz aeróbico mais procurei comer um pouco mai pra conseguir treinar ! 11:00 – 1 scoop de whey da Extreme (24g) + 60 grama de Aveia + + Vit. C 1G 2:00 – Arroz integral + feijão tropero + peito de frango 17:00 - 1 scoop de whey da Extreme (24g) + 1 scoop Protein Bolic (26g de Proteína) + 45 gramas de Aveia + Vit. C 500mg 17:40 – ECA – 30mg de Efedrina + 300mg de cafeína 18:30 - 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg) + TREINO Costa x Biceps x Abs Barra fica Aberta Pulley frente Pulley nuca Remada cabo Pulldown polia alta Rosca alternada Rosca concentrada Rosca direta W Abs simples . 20:00 - Pós Treino - 2 Scoops de Xtreme (48g de Proteína) + 30 gramas de Malto. 21:00 – Arroz integral ( Pouco ) Peito de frango – Um pouco de salada . 00:00 – Frango 02:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) = 40g de Proteina + Melatonina 3mg bebendo Pouca água e não Contabilizando. Vou me aplicar mais na água.
gaisler 55 Postado Maio 21, 2013 às 11:23 Postado Maio 21, 2013 às 11:23 vc ta tomando o ECA qnto tempo antes do AEJ? Joh Stalin reagiu a isso 1
gaisler 55 Postado Maio 21, 2013 às 13:23 Postado Maio 21, 2013 às 13:23 joga um multivitaminico p/ não pegar um gripe e ferrar com vc...vlw Joh Stalin reagiu a isso 1
Joh Stalin 5 Postado Maio 21, 2013 às 13:48 Autor Postado Maio 21, 2013 às 13:48 vc ta tomando o ECA qnto tempo antes do AEJ? joga um multivitaminico p/ não pegar um gripe e ferrar com vc...vlw Acordo já vo Direto pro EC* - O tempo andes do jejum e o que tenho pra botar a roupa o tênis,escovar os dentes. no máximo 5 a 7 minutos ! To tomando o 1 Tablet Multivitaminico Daily Formula depois da aeróbica em jejum e na ultima refeição q antecede o treino ! (to esquecendo de falar do multivitaminico no relato, vou ficar mais Atento)
rogeriosartore 4 Postado Maio 21, 2013 às 20:21 Postado Maio 21, 2013 às 20:21 Seguindo parça... vai ficar com um shape maneiro no fim do cutting em! To na dieta também, dia 10/06 começo tomar oxyelite pra dar uma ajuda pra eliminar a gordura, tu vai me ajudar na inspiração haha Joh Stalin reagiu a isso 1
Joh Stalin 5 Postado Maio 21, 2013 às 23:32 Autor Postado Maio 21, 2013 às 23:32 Seguindo parça... vai ficar com um shape maneiro no fim do cutting em! To na dieta também, dia 10/06 começo tomar oxyelite pra dar uma ajuda pra eliminar a gordura, tu vai me ajudar na inspiração hahaQQual Vlw irmão, Antes deu lhe dar motivação vc já ta me dando em so da apoio aqui amigão. Qual quer duvida pode Perguntar aqui amigão. se for fazer relato deixa o link aqui tbm . Sucesso !!!
Joh Stalin 5 Postado Maio 22, 2013 às 15:49 Autor Postado Maio 22, 2013 às 15:49 (editado) 9:10 - Aerobica em Jejum – 30mg de Franol + 300mg de cafeína + BCAA(6 cps da Growth = 3,570 mg) (30 Minutos) 9:40 - 1 scoop de whey da Extreme (24g proteína) + 1 scoop Protein Bolic (26G) + 45g de Aveia + Tablet Multivitaminico Daily Formula 11:00 - 2 fatias de pão integral + Queijo Ricotta 14:00 – Arroz integral + Frango assado + salada 16:40 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + 30 Gramas de aveia + Tablet Multivitaminico Daily Formula + Vit. C 1g 17:40 – Eca – 30mg de Efedrina + 300 de Cafeina + 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg) 6:40 – TREINO – Peito x Triceps Pack Deck – Exaustão Supino reto barra – Supino inclinado Barra Cross Over Pack Deck Triceps Supinado Paralela Testa barra 20:00 – Pós treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de malto 21:00 – Frango + Arroz integral ( pouco ) + Vit. C 500mg (30 minutos depois joguei um Scoop de Protein bolic, achei q comi pouco frango) 00:00 – Frango + salada (pouca) 3:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) = 40g de Proteina + Melatonina 3mg Editado Maio 22, 2013 às 15:51 por Joh Stalin
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