Eca - Efedrina + Cafeina + Aspirina X Aeróbico Em Jejum ( Relato )

[marcelohss 18]

55 de abdome...

minha coxa mede 62, ainda não to conseguindo imaginar o tamanho da sua cintura

hahahaha

você provavelmente deve ter errado

e pela foto do avatar

42 de braço só se for na outra vida

Não é ele na foto do avatar (se for ele a foto é antiga).. clica nas fotos que ele postou no tópico, a medida dos braços e coxas devem estar certas.

[Joh Stalin 5]

RELATO DO DIA 14/05/2013

Obs: To fazendo como se force um diário mesmo, relatando tudo, ai quem tiver o minimo de Duvidas sera automaticamente Explicado com o decorrer ! ( se alguém preferir mais Simplificado ai da um salve ai )

Tirei a Aspirina da brincadeira, Ouvir dizer que ela Diminui os efeitos termogênico! ( alguém sabendo de alguma coisa ai Divulga Por favor )

Iae marombada, Beleza ?

7:00 - Aeróbico em Jejum.

15mg de Franol + 201mg de cafeína (3 tablet) + 300ml de café ( por se tratar de Tablet a absorção não será rápida, pois joguei um café para ser mais gradual – 1 litro de água 5 colheres cheia de café, não sei a quantidade de cafeína que vem nessa quantidade de café, Alguém sabe a media ? ) Obs: meus bcaa da Gronwth ainda não chegaram ( maldito correio ) nem o Multivitamínico, por enquanto vai sem mesmo.

30 minutos de Aeróbico, desse tempo 80% andando rápido e 20% dei um pequeno trote. Energia comum, nada de mais por enquanto.

7:30 - 1 scoop de whey da Extreme ( 24g de proteína ) + 3 colheres de Aveia ( 45g de aveia ) + uma taça de gelatina Light .

8:30 – 2 fatias de pão integral com queijo Ricota + vitamina C 1g + Depois de alguns minutos tomei 300 ml de chá de Salsa Parrilha – Bom efeito sobre a testosterona e diminuição da retenção hídrica.

Nesse horário comecei sentir os batimentos mais fortes, Tremedeira de leve, certa irritação ou stress ou angustia. Difícil de explicar ( Colateral parecido com Clembuterol que tomei a alguns anos atrás)

11:00 – Fui chupar um cacho de Uvas, tava me sentindo meio fraco e para tentar acalmar a angustia que tava sentindo !

12:00 - Um Prato de Arroz integral (medida Razoável ) + duas conchas de feijão + 6 coxinhas de galinha cozida só na água (a proteína não e tão limpa quanto um file de peito, mais era o que tinha) + tomate ½ + Azeite de oliva .( não coloquei sal em nada, o franco foi feito só na água sabor de nada). Sentir-me enjoado ao decorrer da refeição, querendo vomitar durante e depois, Coisinha chata.

15:00 – Prato raso de Arroz integral (metade do almoço) + 6 coxinha de galinha cozida só na água + Salada de repolho e azeite de oliva. Tentei encaixar couve flor e brócolis mais tava danço ânsia de vômito, por causa da ECA

16:30 - 15mg de Franou + 201mg de Cafeina + 200ml de café forte ( o mesmo da manhã no msm esquema ).

17:30 - Achei q dei muito tempo da ultima refeição pra treina, como meu Bcaa ainda não chegou joguei uma colher de whey pra da uma Aliviada.

TREINO – Galera, muita tontura no treino e ânsia de vomito, aquela angustia que e difícil de explicar. Alguns exercícios se tornam mais fácil outros mais fadigados, Acho q o pouco carboidrato ta me deixando MONGO. vou tentar fazer um treino mais leve que o normal, muito medo de acabar Catabolizando.

Aeróbico - 17 minutos na esteira. |

Costa X Bíceps.

Barra fixa frente aberta - 3 x 10 (achei mais fácil pra fazer, fazendo concentrada, Maravilha)

Levantamento terra – 3 x 10 - 12 ( normalmente eu coloco 20 em cada lado pra fazer a primeira depois coloco mais 20 em cada lado, Totalizando 40 em cada lado, hoje deixei 35 cada lado, começo da um colateral da tremedeira e angustia.

Pulley frente - 3 x 10-12

Remada baixa fechada – 3 x 10 -12

Pulldown polia alta – 3x10-12

Rosca alternada - 3 x 12 (procurando fazer em repetição máxima, mesmo fadigando músculo pegava um peso com menos 50% e continuava ate chegar o limite que seria entre 12 a 14 repetições)

Rosca concentrada - 3 x 10-12

Rosca direta W - 3 x 12

TOTALIZANDO NO TREINO 2 LITRO DE ÁGUA

19:30 Pós Treino - 2 Scoops de Xtreme (48g de Proteína) + 30 gramas de Malto. (saudades da creatina kkkk)

20:30 - Arroz integral prato raso + 7 coxinhas de galinha + Repolho e Azeite de oliva (Galera eu boto pouco azeite) - Minutos depois 300ml de Salsa Parrilha.

11:30 - 3 Claras de ovo (albumina ainda não chegou, começando a Pirar) + uma fatia de queijo Ricota -

12:00 - Melatonina 3g

Total de Aguá por dia 5 Litros !

FALHA DO DIA: Sempre achei que eu era resistente a estimulante, por causa do JACK3D, HEMO, 1MR (já experimentei vários Pré treinos), mais esse colateral ta foda, achei q joguei muita cafeina, Vou continuar a tomar 201mg de cafeina com mais 150 a 200 ml de café pra ser gradual na absorção já explicada antes. A pior parte e os Injous e as angustias q não sei Explicar (rsrsrsrsrs)

Me alimentei as 15:00 horas e acabei demorando para tomar o ECA e ir treinar, assim acarretou que Demorei pra começar a treinar, cabei saindo do treino mais tarde, e perdi algumas horas nessa brincadeira, isso não pode acontece. sempre tem que ta alimentado para não catabolizar !

Quero beber mais Água...

Valew galeraaa !

Editado Maio 15, 2013 às 04:09 por Joh Stalin

[Joh Stalin 5]

GALERAAA, Desculpa a medida do Abdomen tava Errada mesmo, não lembro o erro q comedir, Perdão ai !

Agora com foto das medidas pra não Esquecer no final do Ciclo !

Bíceps Direito - https://lh6.googleusercontent.com/-9_25Rr5wTx0/UZMGJMIehMI/AAAAAAAACTM/Vzod34zYdcs/w841-h675-no/IMG_20130515_003314.jpg

Bíceps Esquerdo - https://lh5.googleusercontent.com/-gR_snqsoM0U/UZMGLnfJbwI/AAAAAAAACTU/qT45TUA51UU/w472-h675-no/IMG_20130515_003504.jpg

Abdomem - https://lh5.googleusercontent.com/-Tq_PayMOqCY/UZMGPh9gaoI/AAAAAAAACTc/YOWAjnha2_o/w770-h675-no/IMG_20130515_003604.jpg

Perna Direita - https://lh6.googleusercontent.com/-dnrcwxxZJbE/UZMGT7MR2MI/AAAAAAAACTk/-69zYLu1h5I/w436-h675-no/IMG_20130515_003652.jpg

Perna Esquerda - https://lh3.googleusercontent.com/-EfEHKIM_alo/UZMGXqkxqdI/AAAAAAAACTs/HiYvNKmx06Q/w467-h675-no/IMG_20130515_003732.jpg

Não é ele na foto do avatar (se for ele a foto é antiga).. clica nas fotos que ele postou no tópico, a medida dos braços e coxas devem estar certas.

Não é ele na foto do avatar (se for ele a foto é antiga).. clica nas fotos que ele postou no tópico, a medida dos braços e coxas devem estar certas.

Amigão, realmente a foto do Avatar e MUITO antiga, e a msm do perfio do face, isso e antes da maromba !
a unica medida errada foi do Abdomen, De uma olhada no Topico q ta com as fotos das medidas. Abraços !

55 de abdome...

minha coxa mede 62, ainda não to conseguindo imaginar o tamanho da sua cintura

hahahaha

você provavelmente deve ter errado

e pela foto do avatar

42 de braço só se for na outra vida

Deculpa ai Amigão, Abdomen e 95 solto sem fazer Esforço nem diminuir ! hahhha
Mais o reto das medidas são esses ai, Por foto tira nesse anglo e ruim pra notar msm !
De uma olhada no meu último poste com as fotos das medições !
Abraços fera

cafeína você para de sentir os efeitos estimulantes tipo pique, foco, etc, mas o efeito termogênico dela creio que continue...

Sera, você já viu alguma pesquisa relacionada a essa parte da cafeina ???

Se você saber de alguma coisa a mais, algum site divulga aqui para agente !

Obrigado !

[Saintgraal 3462]

agora sim parceiro hahaha

[gaisler 55]

vamo que vamo...boa sorte amigo...acompanhando!

[Puchalski 32]

Tirei a Aspirina da brincadeira, Ouvir dizer que ela Diminui os efeitos termogênico! ( alguém sabendo de alguma coisa ai Divulga Por favor )

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3207-para-os-teimosos/?hl=+aspirina le aih brow e vc vai fugir da aspirina.

[Joh Stalin 5]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3207-para-os-teimosos/?hl=+aspirina le aih brow e vc vai fugir da aspirina.

Se eu Intendi bem.

Aspirina - Queda de testo

Sem Aspirina - Níveis normais de Testo

Isso msm HALL ??

[Yanky 21]

cara tu ja tem bastante massa magra ... vai secar vai ficar show o shape ggogo

[Joh Stalin 5]

RELATO DO DIA 15/05/2013

Obs: Em uma Dieta dessa restrita quantas gramas de vit. C devo tomar, e que horário? E o polivitaminico Daily Formula, tomo 1 ou 2 vezes ao dia? (estava pensado em Jogar depois da aeróbica em Jejum e refeição que antecede o treino, é uma boa?).

7:45 - Aerobica em Jejum – 15mg de Franol + 201mg de cafeína + 150 ml de Café (Diminuir a quantidade de cafeína, o negocio ta sinitro pro meu lado no colateral)

8:17 - 1 scoop de whey da Extreme (24g de proteína) + 4 colheres de Aveia (45g de aveia) - (Muita Ansia de Vomito pra Conseguir engolir, Cheguei a gorfa no Copo)

9:00 - 2 fatias de pão Integral + queijo ricota + vitamina C 1g + Gelatina Light meia Taça.

12:00 - 2 fatias de pão integral + Queijo ricota (Fui pescar, foi o único lanche que pensei para não comer besteira na rua)

15:00 – Arroz integral (prato médio) + 2 conchas de feijão + Metade de um Peito de Frango Asado + Metade de um Tomate.

17:00 – ECA + BCAA(6 cps da Growth = 3,570 mg)

18:00 – TREINO – 10 Ombro x Abdômen.

Desenvolvimento barra trás – 4 x 10-12

Desenvolvimento lateral halteres – 3 x 10

Elevação frente – 3 x 10

Remada trapézio – 3 x 12

Encolhimento trapézio – 3 x 12

Exercícios de Abdômen Comuns nada de mais .

Total de água no treino: 1,7 litros

Colateral: Enjou de mais, falta de fome.

19:30 – Pós treino – 2 Scoops de Xtreme (48g de Proteína) + 30 gramas de Malto

20:30 – Arroz integral (prato médio) + Metade de um Peito de Frango(não sei se e cozido ou frito, pois eu coloco na frigideira sem óleo e tampo pra dar mais calor, 10 minutos ta bom) + Metade de um Tomate + Azeite de oliva.

23:00 – Frango na frigideira sem óleo.

01:00 – Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) = 40g de Proteina / ZERO carbo. ( resolvr botar metade de cada um por causa que o P. Bolic vai ajudar mais no saber da albumina)

Falhas do dia: Acabei bebendo em torno de 4litros de água a 4,5 litros (estou achando pouca)

Aceito ideias sobre a DIETA !

cara tu ja tem bastante massa magra ... vai secar vai ficar show o shape ggogo

Valew msm cara. Quero muito isso, não sabe a motivação que eu to !

Editado Maio 16, 2013 às 05:17 por Joh Stalin

[Saintgraal 3462]

a dieta está legal no meu ver