Joh Stalin 5 Postado Junho 6, 2013 às 05:02 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 05:02 Ta Tranquilo Então ! hahahaha Eu adicionei o pó de guarana tbm boy, diz q a cada 3 gramas tem 88mg de cafeina, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joh Stalin 5 Postado Junho 6, 2013 às 05:58 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 05:58 (editado) RELATO 05/06/2013 Galera Leandro Twin, Ressalta falando q para queimar mais gordura toma de 6 a 7 gramas de OMEGA 3 ! Veleria apene em uma dieta como a minha ? Meu Omega 3 1g contem EPA 752mg - DHA 500mg ! ( ) 10:50 –Eca – 30mg de Franol + 300mg de cafeína 11:20 – Aeróbica em Jejum - 30 Minutos andando em passada longa 12:20 - 1 scoop de whey da Extreme (24g proteína) + 1 scoop Protein Bolic (26G) + Aveia 30g + 1 Tablet Multivitaminico Daily Formula + Vit C. 1g 15:00 – Arroz integral prato raso + frango + Agrião + 1 Tablet Multivitaminico Daily Formula + Omega 3 1g 16:30 – Eca - 30mg de Franol + 300mg de cafeína 17:10 – Bcaa – Treino Ombro x trapézio 6:15 – Pos treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de dextrose + Vit. C 500mg 7:10 – Arroz integral 5 colheres + frango + agrião 22:20 – Queijo Ricota 1:00 – Frango 3:00 - 1 Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) Editado Junho 6, 2013 às 15:17 por Joh Stalin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gbnz 10 Postado Junho 6, 2013 às 18:19 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 18:19 Omega3 é a tal ''gordura boa''. Em uma dieta com um nível lipídico baixo, é importante tomar o Omega3 sim. Pelo que eu li, ele ajuda a regular quase todos os nossos hormônios! Manda bala. vdcsantos e Joh Stalin reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joh Stalin 5 Postado Junho 6, 2013 às 20:31 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 20:31 Omega3 é a tal ''gordura boa''. Em uma dieta com um nível lipídico baixo, é importante tomar o Omega3 sim. Pelo que eu li, ele ajuda a regular quase todos os nossos hormônios! Manda bala. VLW mano, Mais queri saber uma quantidade Bacana de Omaga 3 ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gbnz 10 Postado Junho 6, 2013 às 22:23 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 22:23 Entendi. Eles dizem que tem uma ''dosagem mínima'' pra atingir a finalidade do Omega3, que é exatamente uma capsula do seu (750+- de EPA e 500+- DHA). Tem que ingerir junto com a refeição, então se eu fosse você eu tomaria 2 capsulas/dia, 1 no almoço e outra na janta. Ou seja, a dose que vc irá tomar será o dobro da dose mínima. Quando eu tomava Omega3, minha capsula tinha 1/2 de EPA e DHA que a sua, então tomava 2 no almoço e 2 na janta. Junto com uma dieta bacana, ajudou a diminuir bastante o meu nível de lipoproteina e colesterol. Joh Stalin reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joh Stalin 5 Postado Junho 6, 2013 às 23:50 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 23:50 Entendi. Eles dizem que tem uma ''dosagem mínima'' pra atingir a finalidade do Omega3, que é exatamente uma capsula do seu (750+- de EPA e 500+- DHA). Tem que ingerir junto com a refeição, então se eu fosse você eu tomaria 2 capsulas/dia, 1 no almoço e outra na janta. Ou seja, a dose que vc irá tomar será o dobro da dose mínima. Quando eu tomava Omega3, minha capsula tinha 1/2 de EPA e DHA que a sua, então tomava 2 no almoço e 2 na janta. Junto com uma dieta bacana, ajudou a diminuir bastante o meu nível de lipoproteina e colesterol. Essa quantidade de EPA e DHA que atrapalha bastante ! Vou mandar 3 por dia ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joh Stalin 5 Postado Junho 7, 2013 às 16:04 Autor Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 16:04 Relato 06/06/2013 11:00 – Eca - 30mg de Franol + 300mg de cafeína 11:30 – Aerobico – Trote e caminhada 30 minutos 12:20 - 1 scoop de whey da Extreme (24g proteína) + 1 scoop Protein Bolic (26G) + Aveia 30g + 1 Tablet Multivitaminico Daily Formula + Vit C. 1g 13:00 - 2 fatias de pão integral + queijo ricota + Omega 3 1g 16:15- Arroz integral + frango + alface + Omega 3 1g 17:50 – Eca - 30mg de Franol + 300mg de cafeína 18:30 – Bcaa + Vit. C 500mg + TREINO Costas x Bíceps X Abs 20:10 - Pos – 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de dextrose 21:00 – Frango + Alface + Omega 3 1g + Vic. C 500mg 24:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein Bolic 1 Scoop(26g) + Metatonina 3mg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jucilan Lima 53 Postado Junho 7, 2013 às 16:07 Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 16:07 Seus aerobicos estao entre 30 e 40 minutos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joh Stalin 5 Postado Junho 7, 2013 às 19:32 Autor Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 19:32 Seus aerobicos estao entre 30 e 40 minutos? Isso msm ! Sempre nessa Faixa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rogeriosartore 4 Postado Junho 7, 2013 às 19:50 Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 19:50 eu não tenho tempo de fazer aeróbico, será que rola tomar o oxyelite msm assim? e será que se eu tomar ele lá pras 18h vo ficar com insonia? foi mal usar seu tópico pra isso Joh kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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