#diário De Um Ex-Obeso. [Bulking!]

[nanoh 15]

treino hoje não foi hard, motivo: MULHERES! kkkkkkkkkk

Quadríceps e femoral,

Agachamento livre 4x8 (25-25)

Extensora unilateral 4x10~12 (30kg)

Flexora 4x10~12 (60kg)

Passada 4x8~10 (12-12)

agora explicando, eu tava treinando lá de boas,

qndo uma menina que é doida cmg me liga e marca de encontrar comigo tipo, daqui 1 hora,

eu penso: FUDEO CARAI, tenho que treinar rápido e ir ver ela.

mandei o treino rapidasso, voltei pra casa, tomei banho e fui, detalhe: 15min de bike pra ir pra voltar de onde ela tinha marcado pra ir.

ou seja, meia hora só de viagem, tive uns 20 minutos pra me arrumar e ir.

cheguei lá e a gente passou a tarde juntos kkkkkkkkk

vou ver se treino perna sábado, ai faço tipo um ABCDE"C"

pra treinar as pernas pelo menos 2 vezes, já que o treino de hoje foi um lixo.

é isso ae fellas,

tamo junto!

[nanoh 15]

TO PARANDO DE RELATAR POR ENQUANTO GALERA...

coisas não tão boas estão ocorrendo na minha vida.. tô sem cabeça pra isso aqui

quem sabe uma hora eu volto, mais até lá, o diário tá DESATIVADO

obrigado a todos que me acompanharam, deram dicas, fizem críticas construtívas e tudo mais

abraços!

[Nuk3d 725]

:S

foda força ai mano....

[Anderson Horsczaruk 187]

Vamos ficar no aguardo aqui cara!

Força ai!

[unkvvll 39]

Será que o problema foi.... MOLIERES ? (zoera.)

Força ai cara !

[nanoh 15]

Será que o problema foi.... MOLIERES ? (zoera.)

Força ai cara !

ainda bem que não, uhauhahuauh

família ;s

[mflauzino 12]

Cara, que bad, guenta firme, qualquer coisa desabafa aê, familia é punk, quando não ta tudo ok tira nossa extrutura ...

[nanoh 15]

Cara, que bad, guenta firme, qualquer coisa desabafa aê, familia é punk, quando não ta tudo ok tira nossa extrutura ...

complicado mesmo velho, mais prefiro não comentar, enquanto escreveria iria chorar, não curto! kkkkk

[Nuk3d 725]

é foda mano.

[nanoh 15]

e aí galera, só pra avisar que ta tudo melhor cmg já,

mais não vou voltar com o diário, nem to acessando muito o fórum, to estudando pra caramba, tenho q treinar, e talz

então fica por isso mesmo,

valeu pelas e dicas e quem acompanhou até hoje, valeu mesmo, me ajudaram bastante.

eu ficava dedicado pra poder apresentar bons resultados no diário uhauhahuahu

abração!