#diário De Um Ex-Obeso. [Bulking!]

[nanoh 15]

ontem vendo velozes e furiosos, achei um físico que me agrada bastante e que vou "traçar" como meu objetivo.

sei que é quase impossível ficar igual, mais é um físico que curti bastante, nada exagerado, não é totalmente seco, com bf baixo, mais é respeitável.

^^

[Nuk3d 725]

é dahora o shape dele, so q nao ta puro tu sabe ne?

[nanoh 15]

é dahora o shape dele, so q nao ta puro tu sabe ne?

puro, nem planta! uahuhauhauha

mais vamo ver até onde dá pra ir sem a drugs.

[nanoh 15]

e aí rapeize,

Treino de hoje,

peito e panturrilha.

Supino reto 4x8~10 (16-16)

Inclinado 4x8~10 (10-10)

Declinado com halteres 4x8~10 (12-12)

Voador 4x10~12 (40kg)

Gêmeos em pé 6x12 (55kg)

Gêmeos sentado 6x12~15 (40kg)

bom, abaixei um pouco as cargas, pois estou tentando fazer tudo sem ajuda de ninguém, querendo fazer as 8 repetições ou mais sem travar antes e precisar do famoso "leve".

na panturrilha dei invervalo apenas de 20 segundos, pra fadigar mesmo e no peito de 45-60 segundos.

a dieta tá ok, comendo bastante.

isso ai, vou ver se tiro fotos esses dias,

falow!

[Nuk3d 725]

porque nao faz sl cara?

[nanoh 15]

porque nao faz sl cara?

tava pensando em fazer já tem um tempo.. vou ver se rola.

[Nuk3d 725]

é bom cara, vale a pena, pra aumentar as cargas.

[nanoh 15]

é bom cara, vale a pena, pra aumentar as cargas.

to ligado...

tu tem link de algum tópico explicando o SL ai brow?

Treino de hoje.

Dorsais e antebraço.

Terra 4x8 (35-35)

Remada curvada 4x8-10 (20-20)

Barra fixa 4x6-8 (25kg graviton)

Pullover 4x8 (18kg)

bi-set Rosca inversa e flexão de punho 4x8 (18kg)

dieta ok,

comendo bastante, kkkk

bulking "meio sujo", não to conseguindo comer 100% clean, sempre tem um biscoitinho ali, doce ali, hamburguer e tal.

não to vendo um acúmulo grande de gordura, na verdade acho que tava quase a mesma coisa.

issaê,

falows!

Editado Junho 18, 2013 às 23:23 por nanoh

[Puppa_Albo 0]

Puxei o banco aqui mano nanoh, acompanhando!

[nanoh 15]

Puxei o banco aqui mano nanoh, acompanhando!

demorou!

tamo junto...