#diário De Um Ex-Obeso. [Bulking!]

[Anderson Horsczaruk 187]

ontem fui dar uns rolê, churras na casa dos brodi e tal.

nem relatei, ontem não teve treino, porém a dieta foi 100%.

tamo junto!

Minha dieta também foi 100% ontem, 100% Gordura + Carbos... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk....

Total Trash Day! kkkkkkkkkkkk....

Mas hoje volta tudo ao normal!

[Nuk3d 725]

ontem a noite comi um X Salada duplo , tava muito bom vsf.

[nanoh 15]

eu to comendo lixo pra carai desde a semana passada, parei hoje.

rs

[Vin_lima 1]

Comer lixo é foda mesmo...

Fim de semana foi complicado resistir! hehehe... Mas é passado, agora vc volta pra dieta certa e segue o jogo!!!

[nanoh 15]

Comer lixo é foda mesmo...

Fim de semana foi complicado resistir! hehehe... Mas é passado, agora vc volta pra dieta certa e segue o jogo!!!

o cutting foi tenso ai tava com vontade de comer o mundo, mais já tá passando. rs

[nanoh 15]

e aê galere,

não postei fotos ontem, esqueci de tirar hoje, tô muito vagabundo enrolado.

treino de hoje.

Peito, panturrilha e abdômen.

Supino Reto 4x8 (20-20 e 18-18)

Crucifixo Inclinado 4x8 (14-14)

CrossOver 4x8 (17-17)

Voador 4x8 (40kg)

Gêmeos em pé 6x12 (60kg)

Gêmeos sentado 6x12 (50kg)

Infra/Supra 3x15

usei descansos de 35 à 60 segundos, foi rapidinho o treino, porém produtivo.

alimentação até agora ok.

mais tarde falo o que comi e amanhã devo tirar fotos pra atualizar aqui.

valeus!

Editado Junho 10, 2013 às 20:12 por nanoh

[nanoh 15]

Fotos.

Medidas.

Peso: 76.8kg +4.6kg

Braço: 33cm +0,5cm

Peito: 90cm

Antebraço: 29cm

Cintura: 84cm (umbigo) +3cm

Coxa: 60cm +1cm

Panturrilha: 38cm

obs: em verde, os ganhos em relação à última pesagem.

Editado Junho 11, 2013 às 09:24 por nanoh

[Nuk3d 725]

dorsal abrindo hein, velho tu ja ta com quase o msm peso q tu tinha antes do cutt, porem com muito menos gordura,

ta em bulka a 1 semana? acho q esses ganhos sao retençao.

[nanoh 15]

dorsal abrindo hein, velho tu ja ta com quase o msm peso q tu tinha antes do cutt, porem com muito menos gordura,

ta em bulka a 1 semana? acho q esses ganhos sao retençao.

sim, 1 semana.

tbm acredito que seja retenção, mais vamo q vamo! hehe

[Anderson Horsczaruk 187]

sim, 1 semana.

tbm acredito que seja retenção, mais vamo q vamo! hehe

O negócio é crescer, depois a retenção sai e os resultados ficam...