#diário De Um Ex-Obeso. [Bulking!]

[Nuk3d]

como ta os batimentos?

[nanoh]

já fui bem obeso tb, a parte mais dificil voce ja fez : se conscientizar de que teus habitos estavam errados e que vc tinha que mudar

boa sorte ae parceiro a caminhada eh longa mas o sucesso eh garantido hahaha

tamo junto cara, é só se esforçar que o resultados vêm, obrigado.

Acompanhando!

E chocolate só pra sabor do Whey hahah

valeu, e o pior é que chocolate não tá rolando nem no sabor do Whey, tô tomando o natural e sabor milho. kkkkk'

como ta os batimentos?

não senti alterações, única diferença é no meu ânimo, as vezes fico muito nervoso, as vezes muito animado, no mais, tá legal!

[nanoh]

pequena atualização, olha o que chegou *-*

[Nuk3d]

tu comprou essa camisa? ou ganhou? foda velho.

ja perdeu qts kg?

[nanoh]

tu comprou essa camisa? ou ganhou? foda velho.

ja perdeu qts kg?

comprei cara, é uma promoção que tá rolando.

perdi cerca de 2kg, minha balança dorme praticamente do meu lado, então todo dia quando eu acordo, eu me peso. hehe'

[MariannaCabral]

Quero ganhar coisas de academia!!! kkkk adorei a camisaaa!

parabéns pelos 2kg! eu to na mesmo ainda, eu acho

[Nuk3d]

cara tu nao acha q ta faltando gordura na tua dieta? posta as kcal ai.

[nanoh]

Quero ganhar coisas de academia!!! kkkk adorei a camisaaa!

parabéns pelos 2kg! eu to na mesmo ainda, eu acho

valeu *-*

não esquenta, com o tempo os resultados vêm!

cara tu nao acha q ta faltando gordura na tua dieta? posta as kcal ai.

sim, está faltando, semana que vem vou arrumar a dieta, não tá legal ainda, por enquanto é o que ta dando pra fazer.

em relação as kcal, acho que tá dando umas 1500 mais ou menos, minha TMB é de 2200.

Editado Maio 16, 2013 às 15:10 por nanoh

[nanoh]

relato do 3º dia, 3 doses de franol + cafeína.

Treino de hoje

A - Peito, tríceps e ombro.

Supino Reto 3x8

Crucifixo Declinado 3x8

Crucifixo Inclinado 3x8

Tríceps Graviton 3x8

Tríceps Corda 3x8

Desenvolvimento 3x8

Elevação Lateral 4x8

13 minutos de bicicleta numa velocidade boa.

Alimentação

06:00 - 3 ovos cozidos + 300ml de leite + 1 colher de toddy.

10:30 - 30g de whey protein.

16:00 - 50g de arroz integral + 150g línguiça de frango + 4 colheres de inhame + 1 concha pequena de feijão.

17:00 - 100g de frango grelhado.

20:30 - 100g de frango grelhado.

sono do caramba, parece que uma gripe tá vindo, vamo ver amanhã como vou estar me sentindo, simbora!

[Nuk3d]

cara adiciona salada ai na tua dieta e poe bastante azeite de oliva.