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Postado

já fui bem obeso tb, a parte mais dificil voce ja fez : se conscientizar de que teus habitos estavam errados e que vc tinha que mudar

boa sorte ae parceiro a caminhada eh longa mas o sucesso eh garantido hahaha

tamo junto cara, é só se esforçar que o resultados vêm, obrigado.

Acompanhando!

E chocolate só pra sabor do Whey hahah

valeu, e o pior é que chocolate não tá rolando nem no sabor do Whey, tô tomando o natural e sabor milho. kkkkk'

como ta os batimentos?

não senti alterações, única diferença é no meu ânimo, as vezes fico muito nervoso, as vezes muito animado, no mais, tá legal!

Postado

tu comprou essa camisa? ou ganhou? foda velho.

ja perdeu qts kg?

comprei cara, é uma promoção que tá rolando.

perdi cerca de 2kg, minha balança dorme praticamente do meu lado, então todo dia quando eu acordo, eu me peso. hehe'

Postado (editado)

Quero ganhar coisas de academia!!! kkkk adorei a camisaaa!

parabéns pelos 2kg! eu to na mesmo ainda, eu acho :(

valeu *-*

não esquenta, com o tempo os resultados vêm!

cara tu nao acha q ta faltando gordura na tua dieta? posta as kcal ai.

sim, está faltando, semana que vem vou arrumar a dieta, não tá legal ainda, por enquanto é o que ta dando pra fazer.

em relação as kcal, acho que tá dando umas 1500 mais ou menos, minha TMB é de 2200.

Editado por nanoh
Postado

relato do 3º dia, 3 doses de franol + cafeína.

Treino de hoje

A - Peito, tríceps e ombro.

Supino Reto 3x8

Crucifixo Declinado 3x8

Crucifixo Inclinado 3x8

Tríceps Graviton 3x8

Tríceps Corda 3x8

Desenvolvimento 3x8

Elevação Lateral 4x8

13 minutos de bicicleta numa velocidade boa.

Alimentação

06:00 - 3 ovos cozidos + 300ml de leite + 1 colher de toddy.

10:30 - 30g de whey protein.

16:00 - 50g de arroz integral + 150g línguiça de frango + 4 colheres de inhame + 1 concha pequena de feijão.

17:00 - 100g de frango grelhado.

20:30 - 100g de frango grelhado.

sono do caramba, parece que uma gripe tá vindo, vamo ver amanhã como vou estar me sentindo, simbora!

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