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#diário De Um Ex-Obeso. [Bulking!]


nanoh

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dsc03399x.jpg

foto das costas que pediu brow...

sim, mistura tudo...

já acabou, to aguentando respirar não kkkkkkkkkk

e... parabéns pelo avatar, :B

Adoro açaí mas nunca comi assim não :P

Obrigada ashaushauhsuas pelo elogio!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

a mina tem namorado bro.

O Que é que tem? ashuahsuahsuashaus foi o meu namorado quem tirou a foto! ashuashuas tudo profissional fio :D e não tem nada demais, vcs tão só falando não tem problema nenhum com isso. SERA QUE FOI POR ISSO QUE A GALERA NÃO RESPONDE MAIS O MEU DIARIO? asuhausas PAREM VOCÊS, TENHO NAMORADO MAS ELE NÃO MORDE, NÃO SE INCOMODA E NEM LIGA DEU TER FEITO O DIÁRIO, ELE NEM OLHA NA VERDADE KKKK

espero que ele não seja ciumento, kkkkkkkkkkkkkkkk

não falei nada demais pô, só os parabéns.

Obrigada de novo :P elogios são sempre bem vindos!

tenho 16 cara, sou novo :(

cara, tenho 16 tbm e me acho velha pra caralho! kkk e dia 23 agora faço 17... :| agora so tenho um ano para cometer infrações e ser detida como menor :C

dsc03399x.jpg

foto das costas que pediu brow...

sim, mistura tudo...

já acabou, to aguentando respirar não kkkkkkkkkk

e... parabéns pelo avatar, :B

Adoro açaí mas nunca comi assim não :P

Obrigada ashaushauhsuas pelo elogio!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

a mina tem namorado bro.

O Que é que tem? ashuahsuahsuashaus foi o meu namorado quem tirou a foto! ashuashuas tudo profissional fio :D e não tem nada demais, vcs tão só falando não tem problema nenhum com isso. SERA QUE FOI POR ISSO QUE A GALERA NÃO RESPONDE MAIS O MEU DIARIO? asuhausas PAREM VOCÊS, TENHO NAMORADO MAS ELE NÃO MORDE, NÃO SE INCOMODA E NEM LIGA DEU TER FEITO O DIÁRIO, ELE NEM OLHA NA VERDADE KKKK

espero que ele não seja ciumento, kkkkkkkkkkkkkkkk

não falei nada demais pô, só os parabéns.

Obrigada de novo :P elogios são sempre bem vindos!

tenho 16 cara, sou novo :(

cara, tenho 16 tbm e me acho velha pra caralho! kkk e dia 23 agora faço 17... :| agora so tenho um ano para cometer infrações e ser detida como menor :C

AH, você está com menos coisinhas laterais ashudhasud

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falaí pessoal, o Leandro ainda não passou a dieta.

hoje mandei peito e bíceps, entre parênteses as cargas.

Supino reto 4x8 (17-17)

inclinado 4x8 (12-12)

declinado 4x8 (14-14)

CrossOver 4x8 (17-17)

Rosca Direta W 3x8 (8-8)

Rosca Martelo 3x8 (12-12)

Rosca Scott 3x8 (20)

entre parênteses as cargas.

alimentação ainda não tá correta pela ausência de dieta, mais to tentando comer algo pra suprir a quantia de prot e as calorias.

06:00 - 2 fatias de pão integral + 1 ovo inteiro + 1 clara + 1 copo de leite com toddy + 30g de amendoim.

09:00 - 40g de whey.

12:15 - 70g de arroz + 200g de pernil + 50g de frango.

13:00 - 6 biscoitos de maizena.

16:30 - bolinhos de frango + paçoca + ourobranco.

19:45 - 200g de frango + 150g de batata doce.

21:30 - 30g de albumina.

não tá baum, mais também não tá ruim.

se o leandro me enviar a dieta ainda hoje atualizo aqui pra vocês.

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