#diário De Um Ex-Obeso. [Bulking!]

[Nuk3d]

tua anca é larga hein velho!

podia ter tirado de costas tb, pra ver melhor os " culotes"

vai cutt ate quando ?

cara tu perdeu 2kg e ja deu grande diferença brow.

[nanoh]

tua anca é larga hein velho!

podia ter tirado de costas tb, pra ver melhor os " culotes"

vai cutt ate quando ?

cara tu perdeu 2kg e ja deu grande diferença brow.

anca que tu fala é o osso da lateral da barriga? se for, é sim. '-'

esqueci de tirar foto de costas, semana que vem eu tiro.

o cutting vai até o dia 22, 2kg foram só essa semana cara, desde o início do diário já foram quase 5kg.

valeu!

Editado Junho 2, 2013 às 14:28 por nanoh

[Nuk3d]

sim é isso q eu tou falando, mas eu acho q qd tu começar a jogar massa,

vai melhorar quando o obliquo hipertrofiar.

cara nao sei se tu acompanha , mas ve ai esse video, motivou bastente aqui.

http://www.youtube.com/watch?v=cj2TFpXR2-8

[nanoh]

sim é isso q eu tou falando, mas eu acho q qd tu começar a jogar massa,

vai melhorar quando o obliquo hipertrofiar.

cara nao sei se tu acompanha , mas ve ai esse video, motivou bastente aqui.

http://www.youtube.com/watch?v=cj2TFpXR2-8

é, talvez melhore, rs

já tinha visto o vídeo mano, se pudesse daria like 1000 vezes, muito foda!

Editado Junho 2, 2013 às 15:43 por nanoh

[Nuk3d]

tu vai mandar EC denovo ou nao vai mais nesse cut?

cara tu ganhou 1 cm de coxa

[nanoh]

tu vai mandar EC denovo ou nao vai mais nesse cut?

cara tu ganhou 1 cm de coxa

não, to usando oxyelite, vou manter ele até o final.

\o

Editado Junho 2, 2013 às 16:28 por nanoh

[unkvvll]

Seguindo champz !

bons ganhos

[nanoh]

Seguindo champz !

bons ganhos

tamo junto, valeu!

[nanoh]

Relato de hoje.

aeróbico em jejum, 50 minutos e o resto do dia fazendo trabalho, estudando, vídeo-game, etc.

Alimentação

07:00 - 30g de whey protein + 30g de aveia em flocos.

09:00 - 2 fatias de pão integral + 2 claras de ovo + 800ml de café.

11:45 - 200g de strogonoff + 1 banana pequena.

14:50 - 40g de amendoim + 2 claras de ovo + 1l de suco diet.

18:15 - 160g de frango grelhado.

20:00 - "lixo" papinha com 4 scoops de whey + 20g de toddy + 20g de aveia.

por hoje, é só!

Editado Junho 2, 2013 às 23:00 por nanoh

[Nuk3d]

nanoh tu vai fazer avaliaçao fisica pra ver o BF?