#diário De Um Ex-Obeso. [Bulking!]

[nanoh 15]

Mari Paz

apesar de falarem que o oxyelite é o pica das galáxias, eu continuo achando o EC o melhor termogênico que tomei, dá um pique nervoso e ainda é baratinho.

vou tirar fotos todo domingo e daqui 20 e poucos dias go go bulkar, hauuahuhaua'

falei que a alimentação foi desregrada pq to acostumado a fazer uma parada toda organizadinha e talz e ontem foi tudo fora do horário e substitui alguns alimentos, rs.

;*

falange-

continuo recomendando o EC, se tiver jeito de vender esse teu OxyElite, venda! '-'

[nanoh 15]

Diário de hoje.

contagem regressiva para o final do cutting -> 25 dias.

Treino

20 minutos de esteira à 5.5km/h.

Agachamento Livre 3x8 (20---20)

Bi-Set Adutora e Abdutora 3x12 (zerei o aparelho na Adutora e 60kg na abdutora)

Flexora 3x10 (75kg)

Extensora Unilateral 3x10 (35kg)

Passada 3x8~10 (halter de 12kg em cada mão)

Gêmeos Sentado 4x15 (50kg)

Gêmeos em pé 4x15 (50kg) com drop-set na última série.

fiquei moidaço hoje no treino, perna é foda.

Alimentação

06:00 - 2 fatias de pão integral + 2 claras de ovo + 1 copo de iogurte Corpus Light. (OxyElite + Chá Verde + 2 multivitamínico + Cromo)

08:50 - 30g de whey NO2 Pro Corps, sabor milho *-*

11:30 - 200g de frango + 110g de arroz integral. (2OxyElite + 2Chá Verde)

15:10 - 2 claras de ovos + 40g de amendoim torrado. (2 multivitamínico)

18:00 - 1 mexerica.

20:00 - 1L de gelatina.

21:00 - 200g de frango grelhado.

acabou meu chá verde hoje

alimentação regrada hoje, tudo ok, disposição legal e tudo mais, amanhã feriadão, vou fazer um aeróbico em jejum de leve e hibernar o resto do dia!

abraços.

[Mari Paz 23]

EC = ?

Nem sabia q vc tirava fotos todo o Domingo. E o que vem a ser o suplemento sabor MILHO? HUAHUHAUHAUHUA

E graças a DEUS esse Cutting tá acabando. Vai ficar magrelin, viu? HAUHAUUAHUA

Continue com esse teu empenho. Tô contigo!

[nanoh 15]

EC = ?

Nem sabia q vc tirava fotos todo o Domingo. E o que vem a ser o suplemento sabor MILHO? HUAHUHAUHAUHUA

E graças a DEUS esse Cutting tá acabando. Vai ficar magrelin, viu? HAUHAUUAHUA

Continue com esse teu empenho. Tô contigo!

EC = ECA só que sem a aspirina.

Efedrina + cafeína.

o suplemento sabor milho é o whey protein da Pro Corps, o mais gostoso que já tomei. haha

tamo junto, e... melhor magrelo do que o obeso! kkkkk

[nanoh 15]

acabei de chegar do meu aeróbico em jejum, 54 minutos de caminhadinha leve.

reparei que o pessoal da rua ficam olhando torto tipo: "O QUE ESSE MLK TÁ FAZENDO, NESSE FRIO E CEDO PRA CARALHO, CAMINHANDO?"

isso é DEDICAÇÃO pô!

AERÓBICO EM JEJUM. [✓] checked.

Desjejum hoje foi top. haha'

Editado Maio 30, 2013 às 12:00 por nanoh

[MariannaCabral 30]

Curti demais! Agora so falta comprar o whey ashuhaus

Velho se eu fosse fazer caminha o povo ia olhar para mim tipo: e essa doida ai de preto caminhando nesse sol quente? haushuda

PQ so tenho legging e camisa preta sahushuas

[nanoh 15]

Curti demais! Agora so falta comprar o whey ashuhaus

Velho se eu fosse fazer caminha o povo ia olhar para mim tipo: e essa doida ai de preto caminhando nesse sol quente? haushuda

PQ so tenho legging e camisa preta sahushuas

é muito gostoso e pouco calórico! ;p

aqui em MG no horário que eu fui caminhar (06:30), faz um frio danado, todo mundo fica olhando como se eu fosse um ET.

[MariannaCabral 30]

é muito gostoso e pouco calórico! ;p

aqui em MG no horário que eu fui caminhar (06:30), faz um frio danado, todo mundo fica olhando como se eu fosse um ET.

Meu padrinho é daí, ele mora aí ashuashuhas bem frio ne? ta com neblina? Nunca foi para aí!

Aqui tbm amanhece bem friozinho mas quando dá 06 horas já ta um sol!

Fica ate com neblina! pq aqui é alto...

[nanoh 15]

Meu padrinho é daí, ele mora aí ashuashuhas bem frio ne? ta com neblina? Nunca foi para aí!

Aqui tbm amanhece bem friozinho mas quando dá 06 horas já ta um sol!

Fica ate com neblina! pq aqui é alto...

aqui o esquema tá assim quase o dia todo: neblina + frio + vento.

'-'

[nanoh 15]

Relatando o dia hoje.

não teve treino por causa do feriadão, a cidade tava parecendo um deserto (interior é foda).

fiz meu aeróbico em jejum como já tinha falado, 50 minutos de caminhada um pouco acelerada.

consegui fazer minha alimentação normalmente.

sem nenhuma escapadinha, apesar da vontade imensa de devorar o mundo, mas dessa vez minha força de vontade WINs. UHAUHAUHAUH

Resumindo o dia de hoje.

06:00 - 2 cápsulas de OxyElite + 2 cápsulas de cromo.

06:20 até 07:15 - aeróbico em jejum

07:45 - panqueca de whey protein + suco Clight. (OxyElite + 4 multivitamínico)

11:30 - 180g de frango grelhado + 100g de batata doce.

13:30 - 500ml de gelatina Royal.

16:30 - 2 claras de ovos + 40g de amendoim + suco Clight.

20:45 - 100g peito de frango grelhado + 80g coxa de frango.

23:00 - 20g de albumina.

Editado Maio 31, 2013 às 00:01 por nanoh