#diário De Um Ex-Obeso. [Bulking!]

[nanoh 15]

Nuk3d

valeu velho, agora minha força de vontade e dedicação estão maiores do que nunca. UAHUAHUAHU

vamo que vamo!

[nanoh 15]

Vamos ao relato de hoje.

como já havia dito, fiz hoje 50 minutos de aeróbico em jejum.

Alimentação

06:00 - 1 cáp OxyElite + 1 cáp Chá Verde + 1 Cáp Picolinato de Cromo.

08:30 - 30g whey ProCorps NO2 + 30g de aveia em flocos.

11:30 - 215g de frango grelhado + 50g de arroz integral + 50g de batata doce + 1 cáp OxyElite + 1 cáp Chá Verde + 4 cáp Multivitamínico.

14:30 - 4 claras de ovo cozidas + 1 cap OxyElite + 1 cáp Chá Verde.

17:30 - 50g de amendoim torrado.

19:40 - 1L de gelatina Royal.

21:00 - 30g de albumina.

vamo que vamo, esse deve ser meu último mês de cutting, to me achando pequeno já e quero crescer, rs.

Abraços!

Editado Maio 27, 2013 às 00:02 por nanoh

[Nuk3d 725]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

cara como foi o aerobico? tu sente q os estimulastes ajudam muito no aerobico?

e ta preferindo EC ou Oxy elite pro?

[nanoh 15]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

cara como foi o aerobico? tu sente q os estimulastes ajudam muito no aerobico?

e ta preferindo EC ou Oxy elite pro?

foi normal, só que eu tava meio sonolento, na verdade não to sentindo a energia do OxyElite pelo fato de ter saturado o corpo com a efedrina e 500mg de cafeína por dia, já que no oxy tem apenas 100mg.

Pra falar a verdade to preferindo o oxy por não estar mexendo com meu psicológico.

[nanoh 15]

Relato de hoje.

Treino A - Peito, ombro, tríceps e abdômen.

10 minutos esteira.

Supino Reto 4x8 - 16kg cada halter.

Crucifixo Inclinado 4x8 - 14kg cada halter.

Supino Declinado 4x8 - 14kg cada halter.

Desenvolvimento Halter 3x8~10 - 12kg cada halter.

Elevação Lateral 3x10 - 7kg cada halter.

Tríceps Pulley 3x8 - 17kg.

Paralelas Graviton 3x6~8 - 30kg

Francês Unilateral 3x10 - halter 7kg.

10 minutos esteira.

Infra, Supra, Bicicleta 3x12.

fiz 3 tri-sets para o abdômen, fadigou bem. uhahuahua

5 minutos esteira.

Alimentação

05:50 - OxyElite + Chá Verde + Cromo + 2 Multivitamínico.

06:20 - 2 fatias de pão integral + 2 claras de ovo + 1 copo de iogurte Corpus Light.

08:45 - 30g de whey protein Growth. (OxyElite + Chá Verde)

11:50 - 100g de arroz+feijão + 150g de frango grelhado. (OxyElite + Chá Verde)

16:00 - 2 claras de ovo + 30g de amendoim torrado. (2 Multivitamínico)

20:00 - 180g de frango grelhado.

21:30 - 20g de albumina.

acho que o dia hoje foi bem produtivo, to bem animado.

[Mari Paz 23]

Tô a fim de ver os resultados dessa alimentação daí aqui há 1 mês, apesar de achar que já tá na hora de você bulkar, teus ossinhos dos lados tão me dando nervoso, sério mesmo :\

Pq censurou seu dedão? HUAHUAUHUAHUAAUAU

E eu fiquei rindo que nem retardada aqui SOZINHA com o "litrão de gelatina diet" HAUHAHUAHAUUAAHU...

Continue firme e forte, cara. E segue meu conselho e BULKA, tá magrinho já, poxa ):

Beijão.

[nanoh 15]

Mari Paz

só vou acabar com o OxyElite e #partiubulking, censurei o dedão antes que alguém falasse, "QUE PÉ FEIO" e coisas do tipo, uhauhauhahu'

litrão de gelatina é pq eu faço a gelatina com 1l de água, mata a vontade de comer doce e é bom pra aumentar a ingestão de água do dia!

;*

Editado Maio 28, 2013 às 09:01 por nanoh

[nanoh 15]

Relato de hoje.

Treino B

Antebraço, Costas, Trapézio, Bíceps.

Flexão de punho 3x10 (barra 22kg)

Extensão de punho 3x10 (barra 12kg)

Levantamento Terra 3x8 (30-30 na barra)

Remada Curvada 3x8~10 (barra de 30kg)

Pull Down 3x8~10 (40kg)

Barra Fixa Graviton 3x8 (25kg)

Encolhimento 4x8~10 (halter de 30kg, depois passei para o de 28kg)

Rosca Scott 3x8 (barra de 22kg)

Rosca Martelo 3x8~10 (halter 12 kg)

aeróbicos de hoje foram: educação física, 50 minutos de futebol e agora mais tarde fui num campo jogar bola de novo, mais 1 hora.

Alimentação

05:50 - oxyelite + chá verde + cromo + 2 multivitamínico.

06:00 - 2 fatias de pão integral + 1 copo de iogurte Corpus light + 2 claras de ovo.

11:40 - 150g de arroz+feijão+inhame (um pouco de cada) + 180g de frango. (2oxyelite + 2 chá verde + 2 multivitamínico)

16:20 - 2 bananas + 30g de whey NO2 + 30g de aveia em flocos.

20:30 - litrão de gelatina.

21:15 - 200g de frango.

alimentação foi um pouco desregrada, mais foi o que deu pra fazer.

to bastante ancioso pelos resultados, vamo que vamo!

[Mari Paz 23]

Caral** Cheio dos termogênicos ilegais HAUHAHAUAHUHUA Tbm tô querendo, mas não sei com quem comprar... É tenso, viu. Acompanhando aqui e esperando novas fotos (eeeeeee esperando ansiosamente pelo bulking!)

E a sua alimentação desregrada = Minha REGRADA

HAUHUAHUAHUAUAHU

Editado Maio 29, 2013 às 03:03 por Mari Paz

[falange- 1184]

Caral** Cheio dos termogênicos ilegais HAUHAHAUAHUHUA Tbm tô querendo, mas não sei com quem comprar... É tenso, viu. Acompanhando aqui e esperando novas fotos (eeeeeee esperando ansiosamente pelo bulking!)

E a sua alimentação desregrada = Minha REGRADA

HAUHUAHUAHUAUAHU

PAGANDO BEM A GENTE VENDE AS COISAS ILEGAIS.

[sQN]

eu tenho um oxyelite old fórmula aqui mas vou usar mais pra frente hahaha.