#diário De Um Ex-Obeso. [Bulking!]

[Nuk3d 725]

cara porque tu não separa as capsulas do multi?

perdeu quatos quilos?

[nanoh 15]

aí sim esse oxyelite é responsa

to com um aqui esperando a hora certa pra ser usado hue

dizem que a nova formula tá um lixo

ouvi falar mesmo que sem DMAA não presta.

cara porque tu não separa as capsulas do multi?

perdeu quatos quilos?

cara, pensei em fazer isso mesmo, tipo 2 cáp ao acordar, 2 cáp depois do almoço, algo assim.

to pesando 74kg, não sei quantos perdi 3kg até agora.

[Nuk3d 725]

antes qd tomava eu tomava 2 ao acordar e 2 depois do treino...

[nanoh 15]

antes qd tomava eu tomava 2 ao acordar e 2 depois do treino...

é uma boa também.

[nanoh 15]

voltando a relatar, peço desculpas pela ausência.

hoje não teve treino, fiz somente aeróbico em jejum.

essa daqui foi minha alimentação de hoje.

07:00 - 1 cáp oxy elite + 1 cáp chá verde + 1 sachê carb locker.

07:25 - 55 minutos de aeróbico em jejum.

08:45 - 40g de whey No2 pro corps em forma de papinha + 2 cáp óleo de girassol + 1 cáp de chá verde + 1 cáp de picolinato de cromo.

08:53 - 4cáp multivitamínico.

10:17 - 1 cáp oxy elite + 1 cáp chá verde.

11:10 - 1 sachê carb locker + 2 cáp óleo de girassol.

11:30 - 200g de frango grelhado + 50g de batata doce.

15:23 - 4 claras de ovos + 1 cáp oxy elite + 1 cáp chá verde.

18:10 - 50g de amendoim.

19:00 - litrão de gelatina diet.

21:40 - 30g de albumina.

também me pesei e perdi apenas 200g, motivo?

falta de DEDICAÇÃO, me dei o direito de comer besteiras sem poder, não treinei direito a semana inteira, portanto nem fiquei triste com os resultados.

prometi pra mim mesmo que vou seguir esse cutting custe o que custar.

então é isso, simbora secar!

devo postar novas fotos essa semana!

[falange- 1184]

sumemo, brother

cara, na real, perdeu 200g tá valendo manim

de vagar e sempre

vc n tem pretensão de competir nem nada, quanto menos vc se 'estressar' nisso mais tempo vai durar essa disciplina

oq n rola eh ganhar peso em cutting, pq ai eh pé na jaca total

hoje mesmo eu já me dei uns luxos que não era pra ter dado

fui assistir o jogo com uns brothers tomei umas brejas, comi uns salgados

vi oq n queria ter visto hoje cheguei em casa e comi uns doces pra aliviar as angustias

tamo junto

[nanoh 15]

Fotos.

Medidas.

Peso: 74.4kg -1.0kg

Braço: 32cm

Peito: 90cm

Antebraço: 29cm

Cintura: 85cm (umbigo) -2cm

Coxa: 59cm

Panturrilha: 38cm

Comparação do início do cutting e agora.

hoje já acordei bem cedinho e fiz meu aeróbico em jejum, foram 53 minutos, quase durmi no percursso. UHAHUAHUAUHA

mais tarde posto a alimentação, abraços por trás!

falange-

valeu pela força!

Editado Maio 26, 2013 às 22:32 por nanoh

[Poeta 8]

Eai Nanoh parabéns pela sua dedicação cara show de bola a evolução.

Velho como ta seus treino. E sua dieta e treino o leandro que ta montando?

[nanoh 15]

Poeta

valeu brother, o treino, ele tinha me passado um ABCD, que não curti muito, conversei com ele e voltei para meu ABC2x, a dieta to seguindo certinho, esse final de semana to fazendo um "zero carbo" maroto, mais durante a semana eu sigo a dieta dele mesmo.

[Nuk3d 725]

ja deu uma merlhorada irmao....

isso da dedicaçao, tem q seguir firme msm, eu me fudi 2 meses de cutt todo errado os resultados nao foram la essas coisas

perdi 5 cm de barriga em 2 meses.

por isso foca cara, se tu quer tem q seguir em frente