#diário De Um Ex-Obeso. [Bulking!]

[MariannaCabral 30]

cara... como é bom comer lixo.

combo da hora biscoito + chocolate + açaí.

não preciso de mais nada. kkkkkkk

MEU CHESSUS QUE INVEJAA

ASHAUSHAUSHASU BISCOITO CHOCOLATE E AÇAI?

[nanoh 15]

foto das costas que pediu brow...

MEU CHESSUS QUE INVEJAA

ASHAUSHAUSHASU BISCOITO CHOCOLATE E AÇAI?

sim, mistura tudo...

já acabou, to aguentando respirar não kkkkkkkkkk

e... parabéns pelo avatar, :B

Editado Junho 3, 2013 às 20:21 por nanoh

[Nuk3d 725]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

a mina tem namorado bro.

[nanoh 15]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

a mina tem namorado bro.

espero que ele não seja ciumento, kkkkkkkkkkkkkkkk

não falei nada demais pô, só os parabéns.

[Nuk3d 725]

25 e vc?

tenho 16 cara, sou novo

[Anderson Horsczaruk 187]

tenho 16 cara, sou novo

Ahhh quem dera eu ter começado cedo assim! =\

Comecei treinar muito tarde...

[Nuk3d 725]

da nada velho, ainda da pra ficar com shape top. alias sempre dá.

[Jean Braga 0]

Acho que falta desenvolver uma massa magra ai... u.u

[MariannaCabral 30]

foto das costas que pediu brow...

sim, mistura tudo...

já acabou, to aguentando respirar não kkkkkkkkkk

e... parabéns pelo avatar, :B

Adoro açaí mas nunca comi assim não

Obrigada ashaushauhsuas pelo elogio!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

a mina tem namorado bro.

O Que é que tem? ashuahsuahsuashaus foi o meu namorado quem tirou a foto! ashuashuas tudo profissional fio e não tem nada demais, vcs tão só falando não tem problema nenhum com isso. SERA QUE FOI POR ISSO QUE A GALERA NÃO RESPONDE MAIS O MEU DIARIO? asuhausas PAREM VOCÊS, TENHO NAMORADO MAS ELE NÃO MORDE, NÃO SE INCOMODA E NEM LIGA DEU TER FEITO O DIÁRIO, ELE NEM OLHA NA VERDADE KKKK

espero que ele não seja ciumento, kkkkkkkkkkkkkkkk

não falei nada demais pô, só os parabéns.

Obrigada de novo elogios são sempre bem vindos!

tenho 16 cara, sou novo

cara, tenho 16 tbm e me acho velha pra caralho! kkk e dia 23 agora faço 17... :| agora so tenho um ano para cometer infrações e ser detida como menor :C

foto das costas que pediu brow...

sim, mistura tudo...

já acabou, to aguentando respirar não kkkkkkkkkk

e... parabéns pelo avatar, :B

Adoro açaí mas nunca comi assim não

Obrigada ashaushauhsuas pelo elogio!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

a mina tem namorado bro.

O Que é que tem? ashuahsuahsuashaus foi o meu namorado quem tirou a foto! ashuashuas tudo profissional fio e não tem nada demais, vcs tão só falando não tem problema nenhum com isso. SERA QUE FOI POR ISSO QUE A GALERA NÃO RESPONDE MAIS O MEU DIARIO? asuhausas PAREM VOCÊS, TENHO NAMORADO MAS ELE NÃO MORDE, NÃO SE INCOMODA E NEM LIGA DEU TER FEITO O DIÁRIO, ELE NEM OLHA NA VERDADE KKKK

espero que ele não seja ciumento, kkkkkkkkkkkkkkkk

não falei nada demais pô, só os parabéns.

Obrigada de novo elogios são sempre bem vindos!

tenho 16 cara, sou novo

cara, tenho 16 tbm e me acho velha pra caralho! kkk e dia 23 agora faço 17... :| agora so tenho um ano para cometer infrações e ser detida como menor :C

AH, você está com menos coisinhas laterais ashudhasud

[nanoh 15]

falaí pessoal, o Leandro ainda não passou a dieta.

hoje mandei peito e bíceps, entre parênteses as cargas.

Supino reto 4x8 (17-17)

inclinado 4x8 (12-12)

declinado 4x8 (14-14)

CrossOver 4x8 (17-17)

Rosca Direta W 3x8 (8-8)

Rosca Martelo 3x8 (12-12)

Rosca Scott 3x8 (20)

entre parênteses as cargas.

alimentação ainda não tá correta pela ausência de dieta, mais to tentando comer algo pra suprir a quantia de prot e as calorias.

06:00 - 2 fatias de pão integral + 1 ovo inteiro + 1 clara + 1 copo de leite com toddy + 30g de amendoim.

09:00 - 40g de whey.

12:15 - 70g de arroz + 200g de pernil + 50g de frango.

13:00 - 6 biscoitos de maizena.

16:30 - bolinhos de frango + paçoca + ourobranco.

19:45 - 200g de frango + 150g de batata doce.

21:30 - 30g de albumina.

não tá baum, mais também não tá ruim.

se o leandro me enviar a dieta ainda hoje atualizo aqui pra vocês.