Voltei, Voltei \o/ Enfermeira Gostosona (Ultimo Relato: Pg 42) 17 Anos

[Gabriel138 1859]

Boa Tarde Marianna ce ta bem???

com essa musica que vc postou da pra dar um gas no treino haha

Qaundo fo comprar aveia,procure por farelo ou farinah de aveia,mais facil de misturar no leite!e pra não ficar sem comer doces,apele pras gelatinas

@Carbonera o Stiff ta no treino B!!

[nanoh 15]

Nanoh, manim, a frutose tem que ser evitada em bulking, voce não vai ganhar gordura com deficit calórico (a não ser que vc corte todos os carboidratos simples de um cutting - o que eu faço pela saciedade).

não sabia, valeu pela informação, editei meu post (:

[MariannaCabral 30]

15/05/13

Treino:

Hoje fui para a academia um pouco mais tarde. Quando cheguei lá só tinha uma esteira sobrando! Corri para pegar logo!

Depois da esteira fui fazer levantamento de perna flexionada -normal como sempre- e aproveitei e fiz panturrilha em pé com caneleira de 1kg -> extensora 2x15 1x12 --> polia alta -> polia baixa adutora -> puxada -> panturrilha banco -> abdominais -> agachamento livre e acho que só. Não lembro kkk

Hoje o leg estava disputadíssimo então não o fiz, fiquei sem saco de esperar! As dores foram comuns, mas na primeira esticada da extensora sinti uma dor nos dois joelhos, que passou depois!

Dieta de hoje:

07:30 1 xíc da café com 2 colheres de açucar + uma torrada multigrães

09:00 1 fatia de queijo

13:00 3 col de arroz, 1/5 de conha de feijão e 1 filé e meio de frango (que estava uma delicia hoje) + meio copo americano de suco de limão

15 e pouca treino

19:30 EDIT: Acabei fazendo um omelet de aveia com meia fatia fina de presunto, tomate e orégano

- a dieta ainda não está 100% pq não comprei as minhas coisas!-

Questionamento: quando passar os 3 meses o que você acham de thermo+BCAA+whey protein? lembrando que ainda vou ter gordura para perder!

Como foi o treino de vocês? Hoje dei um chilique de cansei, vou desistir maaas #SUPEREI

Espero que esteja tudo bem! Vou responder agora aqui e ver os outros diários.

Fotos de hoje:

Editado Maio 15, 2013 às 22:04 por MariannaCabral

[Rafaz 1]

Está de parabens sua dieta melhorou bastante.

[MariannaCabral 30]

seguindo,

Bons treinos!

Obrigada!

Boa Tarde Marianna ce ta bem???

com essa musica que vc postou da pra dar um gas no treino haha

Qaundo fo comprar aveia,procure por farelo ou farinah de aveia,mais facil de misturar no leite!e pra não ficar sem comer doces,apele pras gelatinas

@Carbonera o Stiff ta no treino B!!

To bem siim!

Só gosto de malhar ouvindo isso! Dá uma animada!

Blz, gostei das dicas! gosto de aveia, e até comi um pouco hoje!

Não gosto muito de gelatina mas vou ver!!

e aproveita e ve minha duvida de suplemento...

[falange- 1184]

gelatina diet dá pra enganar um pouco a vontade de doce, mesmo sabendo que não é a mesma coisa... hahaha

@Frutose.

O grande problema da frutose não tá nem nas frutas, e sim nas outras coisas tipo açúcar de mesa, refrigerante, doces, etc (algumas frutas nem tem uma quantidade considerável de frutose, saca?)

Frutas eu uso apenas no desjejum mesmo OU no pós treino, onde meus estoques de glicogênio não estão cheios.

Tem esse artigo aqui que fala sobre isso.. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/

Sei que a 'discussão' já tinha encerrada, mas é só pra não deixar muito como se fosse 'achismo'.

[Gabriel138 1859]

Obrigada!

To bem siim!

Só gosto de malhar ouvindo isso! Dá uma animada!

Blz, gostei das dicas! gosto de aveia, e até comi um pouco hoje!

Não gosto muito de gelatina mas vou ver!!

e aproveita e ve minha duvida de suplemento...

Boa noite Srta Marombeira!!!

Ah que bom que foi só um momento passageiro de desistência e você ja superou!

Sobre seu questionamento,Whey protein pra quem não tem tempo e não consegue bater as proteínas diárias é ótimo devido a praticidade, so misturar com água e ja era

Sobre BCAA tem esse artigo aqui,só ajuda em grandes quantidades então não vale muito a pena comprar http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Thermogenicos.. difícil também achar um bom,por que a maioria deles é pura cafeina,ajudar a dar um gás monstro,logo na minha opinião sai mais barato pedir pra manipular cafeina

Essas são minhas opiniões claro!!!

Obs: vc curte ouvir hardcore???

[Rafaz 1]

Boa noite Srta Marombeira!!!

Ah que bom que foi só um momento passageiro de desistência e você ja superou!

Sobre seu questionamento,Whey protein pra quem não tem tempo e não consegue bater as proteínas diárias é ótimo devido a praticidade, so misturar com água e ja era

Sobre BCAA tem esse artigo aqui,só ajuda em grandes quantidades então não vale muito a pena comprar http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Thermogenicos.. difícil também achar um bom,por que a maioria deles é pura cafeina,ajudar a dar um gás monstro,logo na minha opinião sai mais barato pedir pra manipular cafeina

Essas são minhas opiniões claro!!!

Obs: vc curte ouvir hardcore???

Concordo

[MariannaCabral 30]

Boa noite Srta Marombeira!!!

Ah que bom que foi só um momento passageiro de desistência e você ja superou!

Sobre seu questionamento,Whey protein pra quem não tem tempo e não consegue bater as proteínas diárias é ótimo devido a praticidade, so misturar com água e ja era

Sobre BCAA tem esse artigo aqui,só ajuda em grandes quantidades então não vale muito a pena comprar http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Thermogenicos.. difícil também achar um bom,por que a maioria deles é pura cafeina,ajudar a dar um gás monstro,logo na minha opinião sai mais barato pedir pra manipular cafeina

Essas são minhas opiniões claro!!!

Obs: vc curte ouvir hardcore???

Que legal que me chamou de marombeira, primeira vez isso! KKKKKK

Vou pesquisar sobre os termogenicos! Tava pensando em L-cart alguma coisa, que ja esqueci ashuahsuas

Mas depois dos tres meses vou inserir o protein!

obs: sou fã de posthardcore, screamo, metalcore, deathcore, glam metal e todos os derivados ! kkkkk

gelatina diet dá pra enganar um pouco a vontade de doce, mesmo sabendo que não é a mesma coisa... hahaha

@Frutose.

O grande problema da frutose não tá nem nas frutas, e sim nas outras coisas tipo açúcar de mesa, refrigerante, doces, etc (algumas frutas nem tem uma quantidade considerável de frutose, saca?)

Frutas eu uso apenas no desjejum mesmo OU no pós treino, onde meus estoques de glicogênio não estão cheios.

Tem esse artigo aqui que fala sobre isso.. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/

Sei que a 'discussão' já tinha encerrada, mas é só pra não deixar muito como se fosse 'achismo'.

Refrigerantes e doces estão abolidos da minha mesa! Mas o açucar vem no café/suco vou tentar diminuir isso.... é a única quantidade de açucar que eu consumo, o resto so esta nos alimentos de origem... sei lá eu acho que na minha dieta -depois do dia que comi as muitas bananas- melhorou em relação ao açucar. N]ao?

[falange- 1184]

sim sim po

minha sorte é de gostar de café sem açúcar e preferir água com um pouco de limão do que limonada [pq limonada de verdade sem açúcar é osso heuheue]