Voltei, Voltei \o/ Enfermeira Gostosona (Ultimo Relato: Pg 42) 17 Anos

[MariannaCabral 30]

Bom, para dar uma atualizada, vim deixar para os marombeiros que realmente querem bulkar sujo uma dica de refeição:

http://www.youtube.com/watch?v=tzDxTNiCpWM

E para os mais tecnológicos um app que acabei de baixar: PopWeight

[Keeeew 87]

Vou começar a acompanhar.

Abraços.

[lucasejeh 0]

A

[MariannaCabral 30]

Relato: Ontem peguei mais pesado no Superiores! Achei ótimo meu treino e deu para fazer tudo

novos pesos - Supino reto(6Kg)

Levantamento terra (30Kg)

Remada curva (16kg)

Remada sentada com cabo (30kg)

Tríceps na polia alta (25Kg)

Ombro na polia baixa (30kg)

Dieta: Preciso diminuir o açucar :C

Foi tudo ótimo

E vocês como estão?

Noticia: Comecei a fazer o "Plank Challenge"

Alguem vai tentar? Alguem já tentou?

[brunosaints 87]

E aí Mariana, tudo bem?

Começando a acompanhar o seu diário agora.

Então, estou no dia 15 do Plank Challenge, tô sentindo uma diferença absurda... sério.

Parei de fazer abdominais 'comuns' e tô só no plank agora, com algumas variações.

Nunca tive resultados tão bons assim fazendo os abs feijão com arroz... hehehe.

[Ramoness246 1313]

achei interessante o plank challenge.

CHAAAAALLENGE ACCEPTED! o/

[brunosaints 87]

Aqui tem algumas variações legais de planks:

http://www.bodybuilding.com/fun/plank-variations-master-the-underrated-core-blaster.html

[Ramoness246 1313]

Aqui tem algumas variações legais de planks:

http://www.bodybuilding.com/fun/plank-variations-master-the-underrated-core-blaster.html

que interessante. vc ta fazendo as variações junto com o desafio ou ta levando mais como um exercico de treino mesmo?

Editado Julho 26, 2013 às 13:42 por Ramoness246

[Carbonera 738]

seria o Prancha?

[ulta naix 5]

challenge accepted! bora ver esse tal plank ai