Voltei, Voltei \o/ Enfermeira Gostosona (Ultimo Relato: Pg 42) 17 Anos

[Pedro_jane 55]

eu flo de maior ou de menor....eu só expliquei pq vc não tinha entendido kkk

[MariannaCabral 30]

BELEZA AHUSHAUS VCS SÃO UMA ONDA ASHAUS

ALMOÇO DE HOJE: Macarrão + carne de soja(3 colheres de sopa) + strogonoff de frango de soja (2 colheres de sopa)ashuasduahsd + batata e cenoura

PRONTO

ainda não estou muito bem do estomago :<

[MariannaCabral 30]

Alimentação de ontem:

Almoço - macarrão + carne de soja + frango de soja + batata e cenoura

janta: cuscuz + 2 ovos +leite

café da manhã: Pão + leite

Acredito que só, abraços <3

Voltei a treinar ontem, e tudo tranquilo, apesar de ter sentido uma dor nas costas bem forte - daquelas de machucado- na hora da realização do sitff, acredito que foi a minha posição, mas passou. na hora mesmo eu melhorei a postura.

[Pedro_jane 55]

e estômago ja ta melhor?

[Xtrem3Fl 40]

como andam os treinos?

[MariannaCabral 30]

Ultimamente, ou eu treino ou fico na net, então é melhor treinar ne? Achei um modo pratico de mostrar as coisas para vocês. Fiz algumas alterações no treino e tal e a alimentação vai indo.

Fiquem a vontade para comentários, sempre que posso olho os diarios aqui. E sempre pesquisando mais, para me aprofundar mais no universo.

Aí tem as datas e tal. Não sei como faz para esconder as imagens para o post não ficar muito grande. e já já eu posto o treino!

Aí está a dieta de ontem e de ontem a ontem, vou indo assim.

Em relação ao treino fiz algumas alterações. E dei um estabilizada nos pesos para poder aproveita-los melhor. Vou fazendo mais devagar e quando sentir que realmente esta leve aumento.

Treino A: Inferiores

Agachamento Livre: 30kg

Mesa extensora: 40Kg

KickBack: 20kg

Leg Press 45°: 80Kg

Barbell glute Bridge(Ponte) ~acredito que seja assim o nome e tal

Stiff: 30Kg

Gêmeos em pé

Treino B: Superiores

Supino Reto: 6 kg

Levantamento terra: 30kg

Remada Curva: 10kg

Puxada na polia baixa para ombro(esqueci o nome do exercicio agora): 25Kg

Remada Sentada com cabo: 25 kg

Tríceps na Polia alta

25 min de esteira

Foto das pernocas

Editado Julho 17, 2013 às 12:31 por MariannaCabral

[ulta naix 5]

Marianna qual o nome desse aplicativo?

[Ramoness246 1313]

Bom dia!

coloca no começo [ spoiler] e no final [ /spoiler] sem os espaços que quando vc clicar pra postar ja esconde.

[MariannaCabral 30]

Marianna qual o nome desse aplicativo?

TecnoNutri

Bom dia!

coloca no começo [ spoiler] e no final [ /spoiler] sem os espaços que quando vc clicar pra postar ja esconde.

OK, vou colocar OBG *.*

[Ramoness246 1313]

funcionou haha