Voltei, Voltei \o/ Enfermeira Gostosona (Ultimo Relato: Pg 42) 17 Anos

[MariannaCabral 30]

É um xbox 360..e a tatuagem que eu penso em fazer é bem dessa dai.sem o coração..a caveira mexicana ta nos planos também

Eu tbm não quero o coração ashuashuahsush já que vai ter umas flores, não sou menininha ashuashaushaus AFS ATÉ QUERIA UM XBOX, MAS AGORA QUERO O XBOX ONE. BJS AHSUAHSDUHSUDAS

VOCÊ É UM ZÉ IMITÃO!

pode ser meio cliche, mas é coisa de familia fazer tattoo de dragão quero um assim:

oque vcs acham?

MASSA, tbm gosto de dagrão

exatamente isso, ja ta flando que vai certar essa dieta faz um mês e cade??

po vai fica muito top, quando eu deixar as costas mais largas, e faze uma tattoo dessa, na hora que tirar a camisa (se eu andar de camiseta neah AUHSUAHSUA), vo nem fla oque vai acontecer kkkk

Cara é por causa dos meus gastos, mas quando tiver mais livre eu vou investir. Gastei demais como ja disse várias vezes aí fico reboalndo pra lá e pra cá pra desenrolar algo para mim. afinal o pessoal so come macarrão aqui pq o lance é engodar asuhaus

Para começar com exercícios mais isolados terá que ser bem mais adiante, agachamento livre pega a coxa como um todo, tenta descer mais de 90º que verá como pega glúteo e parte posterior da coxa.

Sobre modificar o treino, essa de mudar o treino de 2 em 2 meses é FURADA, faça progressão de carga, que você poderá ficar com esse treino por mais de 1 ano, se fizer tudo corretamente.

OK, vou tentar ficar queta ashuash é a ansiedade! E vou tentar descer mais e fazer a progressão. Não vou mudar nada!

[Nii 6]

Acompanhando! Tb tô querendo perder umas gordurinhas que não me pertencem, mas elas insistem em ficar aqui u-u' k

e tb quero fazer uma tatuagem, uma fênix nas costas *o*

aaaaaaaah, e eu curso enfermagem (informação desnecessária kk) o/ vi que você vai começar *-*

enfim.. Bons treinos!

[MariannaCabral 30]

Acompanhando! Tb tô querendo perder umas gordurinhas que não me pertencem, mas elas insistem em ficar aqui u-u' k

e tb quero fazer uma tatuagem, uma fênix nas costas *o*

aaaaaaaah, e eu curso enfermagem (informação desnecessária kk) o/ vi que você vai começar *-*

enfim.. Bons treinos!

HAHahaha bem vinda como ja disse!

Bom, hoje estou completamente dolorida e super ansiosa para o treino de inferior! QUERO MANDAR VEEEEEEER UHUHUHUHUHUH!

to meio loca ultimamente, será que é problema hormonal? muitas coisas estão... deixa shaushaus não falo dessas coisas aqui!

Pois é ansiosa e dolorida, eee vou tetar descer mais no agachamento!

[Carbonera 738]

Dolorida do que?

que história é essa de louca?

[MariannaCabral 30]

Dolorida do que?

que história é essa de louca?

KKKKK os braços estão doloridos, parece que treinei a primeira vez KKKKK

é muita energia kkkk estou lotada de energia aí to meio louca, to meio pilhada kkkkk

Mas realmente os braços tão doendo massa, bem gostosinho kkkk

Eai? alguma dica/conselho para o treino de hoje?

[Dezinho_ 0]

Acompanhando ai :3

Ta pegando 10kg de cada lado no supino? Ou isso no total? Ja pega mais q meu brother kkkkkkkkkkk

[Carbonera 738]

KKKKK os braços estão doloridos, parece que treinei a primeira vez KKKKK

é muita energia kkkk estou lotada de energia aí to meio louca, to meio pilhada kkkkk

Mas realmente os braços tão doendo massa, bem gostosinho kkkk

Eai? alguma dica/conselho para o treino de hoje?

Dica ou conselho?

Vejamos............................ Mesmo treino, progredindo as cargas.

é uma novidade isso né?

ps: progrida as cargas DEVAGAR, tipo assim 1kg cada lado. não precisa mais que isso. se não vai estagnar logo.

PS² que é essas fotos ai de ultimamente em? shausahusahusa

Editado Junho 5, 2013 às 18:21 por Carbonera

[MariannaCabral 30]

Dica ou conselho?

Vejamos............................ Mesmo treino, progredindo as cargas.

é uma novidade isso né?

ps: progrida as cargas DEVAGAR, tipo assim 1kg cada lado. não precisa mais que isso. se não vai estagnar logo.

PS² que é essas fotos ai de ultimamente em? shausahusahusa

OK, #comoassim estagnar?

Cara, ganhei celular novo fiz umas seções com meu namorado, editei tudo com app novo aí to feliz (; Amo fotos ahsuashuashuash E amo ser hipster!

Acompanhando ai :3

Ta pegando 10kg de cada lado no supino? Ou isso no total? Ja pega mais q meu brother kkkkkkkkkkk

Obrigada kkkkk cara são 10 kg no total kkkkkkkkk imagina eu com 20 kg??? kkk quem sabe depois aushuahsuas

[Carbonera 738]

se você progredir cargas muito rápido vai estagnar em algum peso muito rapidamente.

que eu lembre você acompanha o meu diário, e se ver olhar bem, as cargas estão bem "LEVES" eu fazia com mais peso que aquilo, mas eu comecei esse treino faz pouco tempo, e que eu voltei a treinar fazem apenas uns 6 meses. então eu vou de leve, para fortalecer a musculatura e assim quando chegar em cargas mais elevadas ter força, se você for rápido a uma carga mais elevada, sua musculatura não será tão forte e não vai conseguir ergue-la ou vai demorar para progredir a carga, por isso comecei basicamente com a barra vazia, e quando me dei aqueles treco na lombar baixei 50% dos pesos novamente para fortalecer ainda mais a musculatura. Hoje no agacho estou quase no mesmo peso que estava antes, mas vejo que estou bem mais forte e com a execução bem mais correta do que era antes, no supino e nos demais estou bastante abaixo ainda, mas sempre com amplitude e execução correta. sendo que como agora o peso é bem baixo, estou fazendo MUITO lentamente os exercícios.

[MariannaCabral 30]

se você progredir cargas muito rápido vai estagnar em algum peso muito rapidamente.

que eu lembre você acompanha o meu diário, e se ver olhar bem, as cargas estão bem "LEVES" eu fazia com mais peso que aquilo, mas eu comecei esse treino faz pouco tempo, e que eu voltei a treinar fazem apenas uns 6 meses. então eu vou de leve, para fortalecer a musculatura e assim quando chegar em cargas mais elevadas ter força, se você for rápido a uma carga mais elevada, sua musculatura não será tão forte e não vai conseguir ergue-la ou vai demorar para progredir a carga, por isso comecei basicamente com a barra vazia, e quando me dei aqueles treco na lombar baixei 50% dos pesos novamente para fortalecer ainda mais a musculatura. Hoje no agacho estou quase no mesmo peso que estava antes, mas vejo que estou bem mais forte e com a execução bem mais correta do que era antes, no supino e nos demais estou bastante abaixo ainda, mas sempre com amplitude e execução correta. sendo que como agora o peso é bem baixo, estou fazendo MUITO lentamente os exercícios.

Aun, ok entendi, vou fazer assim, e vou fazer mais devagar. Hoje vou manter os pesos que fiz essa semana, e só aumento na outra ne? Fica bom assim? PQ EU ESTAVA AUMENTANDO cada vez que achava leve. Mas ai eu passo a manter pelo menos por uma semana para depois aumentar ou 1placa ou 1 kg pode ser?