Voltei, Voltei \o/ Enfermeira Gostosona (Ultimo Relato: Pg 42) 17 Anos

[Pedro_jane 55]

cara não sei nao....posso tar errado, e se eu tiver vou me desculpar....

mas ctza que é só isso que o corpo absorve de proteina?

[Carbonera 738]

@Pedro_jane:

é em média isso sim, a maioria dos livros de fisiologia falam em 1,8g/kg, mas vi em alguns artigos de 1,8g a 2,2g tem pessoas que acreditam em 2,5g, mas ai acho que vai de pessoa.

Pelo que li, e aprendi na faculdade, o excesso de proteínas pode levar a gordura, sendo assim, se você consumir em média de 5g/kg de proteínas, seu corpo vai absorver apenas o necessário, e o restante ou vai fora, ou vira gordura, sendo que na maioria das vezes pode virar gordura.

@ultra naix:

Para o ganho de massa tem que fazer a conta do seu TMB e acrescentar 500kcal. sendo que estas 500kcal será basicamente carboidratos.

[MariannaCabral 30]

Hoje treina o que ?

Hoje treino inferior

[Pedro_jane 55]

@Carbonera

bom eu ja li sobre até 3g/kg, eu tento manter essa média....mas vou procurar ler maiz sobre absorção então, se eu tiver errado me desculpa

então podemos dizer q o uso de AEs,aumenta absorçao de nutrientes, ou to flando bobagem?

[MariannaCabral 30]

Exatamente isto.

A perda de gordura é dada pela défice calórica, mas essa défice deve ser feita nos carboidratos.

o Nanoh deixou pronto os macros necessários diariamente, agora é só você montar a dieta baseada nisto.

Pode ter certeza que segundo este raciocínio terá ótimos ganhos.

Vou fazer isso!

tava seguindo anonimamente.....já É o segundo diário feminino que to seguindo, e vou flar a vdd vcs são muito mais dedicadas q os marmanjos kkkk

bons treinos

Obrigada!

estamos nos empenhando tanto quanto os homens! asuhuas

Bons ganhos!

[Carbonera 738]

@Carbonera

bom eu ja li sobre até 3g/kg, eu tento manter essa média....mas vou procurar ler maiz sobre absorção então, se eu tiver errado me desculpa

então podemos dizer q o uso de AEs,aumenta absorçao de nutrientes, ou to flando bobagem?

Sobre AEs não posso dizer nada, pois não intendo deste assunto. estou indo atras de um livro de fisiologia do exercício, e que eu saiba neste livro que fala especialmente de ergogênicos. então não vou te dar nenhuma informação para não estar falando bobagem.

[Pedro_jane 55]

Obrigada!

estamos nos empenhando tanto quanto os homens! asuhuas

Bons ganhos!

pior q eu sei q estão, minha namorada é da maromba....se ela quer ne deixar pra baixo ela joga a medida de coxa na minha cara, são apenas 78 cm kkkk

[Massa Man 137]

ôpa, tô seguindo.

Abraços!

ôpa, tô seguindo.

Abraços!

ôpa, tô seguindo.

Abraços!

Editado Maio 20, 2013 às 18:17 por Massa Man

[Pedro_jane 55]

Sobre AEs não posso dizer nada, pois não intendo deste assunto. estou indo atras de um livro de fisiologia do exercício, e que eu saiba neste livro que fala especialmente de ergogênicos. então não vou te dar nenhuma informação para não estar falando bobagem.

eu flei q aumenta a absorção, pq qual seria o sentido de um fisiculturista fazer uma ingestão protéica tão alta, se o corpo não fosse absorver....entendeu meu raciocínio??

[Carbonera 738]

eu flei q aumenta a absorção, pq qual seria o sentido de um fisiculturista fazer uma ingestão protéica tão alta, se o corpo não fosse absorver....entendeu meu raciocínio??

tem nexo, é uma farmácia que eles tem dentro deles. mas também a vida se limita e muito.