Voltei, Voltei \o/ Enfermeira Gostosona (Ultimo Relato: Pg 42) 17 Anos

[Gabriel138 1859]

Boa Tarde Srta Marombeira,vc ta bem?

Sim estou gostando de acompanhar sua avolução!!

Bom,as vezes rola mesmo um imprevisto ou outro e não da pra ir treinar não se culpe tãopouco se preocupe,acontece,mas é obvio que depois a srta vai retomar né????

Então tbm não fique triste por achar que comeu muito,vc ja fez calculo da sua TMB e da quantidade calorica dos alimentos?as vezes achamos que comemos muito mas na soma total não da muita coisa não!

@off:Walls of jericho vc curte ouvir?

[Carbonera 738]

pois é, deu para perceber que o teu maior problema ainda é a proteína.

[MariannaCabral 30]

Uia vizinha de estado kkkk, vou acompanhar aqui tb

É chato está em dieta e comer algo de mais e ficar com peso na consciência, mas nn fica nn só se vive uma vez e isso não vai atrapalhar seus resultados.

Casa de vó? Assalta os ovos da geladeira del shaushaus

Muito chato mesmo, fico com peso na consciência!

Vizinho? De onde?

Quando como demais da vontade de correr para malhar! Se não tivesse chovendo eu ia correr na praia!

Boa Tarde Srta Marombeira,vc ta bem?

Sim estou gostando de acompanhar sua avolução!!

Bom,as vezes rola mesmo um imprevisto ou outro e não da pra ir treinar não se culpe tãopouco se preocupe,acontece,mas é obvio que depois a srta vai retomar né????

Então tbm não fique triste por achar que comeu muito,vc ja fez calculo da sua TMB e da quantidade calorica dos alimentos?as vezes achamos que comemos muito mas na soma total não da muita coisa não!

@off:Walls of jericho vc curte ouvir?

Claro que vou retomar!! Ja estou sonhando com a segunda!!

Nao, ainda nao fiz D: nem sei como fazer :u

@off: nao tinha ouvido, mas dei uma pesquisada e achei bem legal. Screamo feminino gosto de the agonist e in this moment!

pois é, deu para perceber que o teu maior problema ainda é a proteína.

Exatamente e quando começar a faculdade vai piorar! Tenho que pensar mais adiante! Estava te pensando em um Shake da probiotica para levar para a faculdade para fazer a segunda e quinta refeição.

[netrix 37]

Muito chato mesmo, fico com peso na consciência!

Vizinho? De onde?

Quando como demais da vontade de correr para malhar! Se não tivesse chovendo eu ia correr na praia!

Sou de Sergipe, ^^

É tenso, é só maneirar na ingestão de kcal no resto o dia

[Gabriel138 1859]

Aqui nesse link ta explicando como calcula sua TMB,da uma olhada!vai te ajudar bastante

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

[Rafaz 1]

pelo ipad tem aplicativos de dieta o aplica q eu uso no cel o nome e tecnonutri pode ser q tenha pra ipad tbem.

Esse queijo e minas se for pode colocar uma fatia bem grossa .

[MariannaCabral 30]

Aqui nesse link ta explicando como calcula sua TMB,da uma olhada!vai te ajudar bastante

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Fiquei de fazer isso, esse final de semana eu faço

pelo ipad tem aplicativos de dieta o aplica q eu uso no cel o nome e tecnonutri pode ser q tenha pra ipad tbem.

Esse queijo e minas se for pode colocar uma fatia bem grossa .

Eu tenho alguns aplicativos no iPod, inclusive um que fala para comer de três em três horas. Acho bem legal, próximo mês vou comprar um celular para poder ficar mais atenta nos App. Inclusive tem um que conta as calorias!

To fazendo uma dieta bem cutting mesmo, queria cortar tudo mas ingerir muito mais proteína, acho que invés de comprar um termogenico vou comprar um proteína! Ando pensando muito, afinal na minha dieta o principal é o défice calórico e a grande ingestão de proteína ne? Sei lá, as vezes começo a pensar um monte de coisa e fico em duvida! Mas to ficando feliz, acredito que ja estou tendo resultados, um short que nao fechava hoje entrou! Fiquei feliz demais! Porém o que eu queria mesmo era ganhar glúteo pq to precisando!!! Ai meu deus, bateu uma crise de ansiedade agora!!!!! Socorrooo kkkkk

[Kevinfranzen 16]

Dando uma dica, esqueça apps, e poe teu relogio a dispertar de 3h em 3h até se acostumar, e deixa uma base de refeiçoes prontas na geladeira em potes como (batata doce + frango) faz varios e vai comendo durante o dia,ou leva para onde for se demorar! E quando chegar em casa a noite prepara tudo para o proximo dia.

Dieta é o principal na musculação , e sem uma boa não vai muito longe não! abraços e bons treinos

[falange- 1184]

Não é preciso comer de 3 em 3 horas, não precisa colocar despertador nem nada não, eu só aconselho comer de 3 em 3 horas (pode ser de duas em duas, quatro em quatro, enfim, fracionar as refeições melhor) pra quem é compulsivo por comida, como eu.

Contar calorias é bom, mas não pode deixar isso virar uma neura, se você comer limpo e maneirar nas comidas, provavelmente vá perder peso, não precisa nem ficar contando grama por grama.

[Kevinfranzen 16]

Chega desse papo "não precisa comer de 3 em 3h", fica muito mais facil de organizar as refeições e acaba estando sempre com "bastante" nutrientes no corpo,para quem sofre de hipoglicemia é ótimo. Tanto que a maioria dos fisiculturistas utilizam-a,é melhor técnica de dieta desde sempre!

Contar calorias é ótimo pois você não ira adivinhar se esta com excedente de calorias ou déficit, e isto é oq regula "crescer ou secar". Se você comer limpo e em maior quantidade com toda certeza ira ganhar peso e não perder,tudo se resume em QUANTIDADE,por isso a contagem de calorias. E outra,IIFYM é ótimo,mas claro que a qualidade muscular de quem come alimentos de "qualidade" será um pouco superior a quem come "qualquer coisa".

Não fui grosso com vc, não me entenda mal, só expus a minha idéia. Mas quem decide oq fazer em sua dieta é vc mesmo. Abraços!!