Voltei, Voltei \o/ Enfermeira Gostosona (Ultimo Relato: Pg 42) 17 Anos

[Griffo 220]

OBA ainda bem que entendeu que eu quis dizer flexibilidade ufa, eu perdi a palavra na hora de escrever.

kkkk melhor que eu, que sou assim quase:

[MariannaCabral 30]

é exatamente isso! @Griffo Eai? sera que eu iria trabalhar mal se fizesse o sumo?

[Cris_tie 4]

então tbm tenho alguma dificuldade em agachamento, não passo dos 90º por causa do esquerdo que é bichado. mas uso um peso de 5kg embaido dos calcanhares, melhorou muito o desempenho.

[Visitante Josie_182]

então tbm tenho alguma dificuldade em agachamento, não passo dos 90º por causa do esquerdo que é bichado. mas uso um peso de 5kg embaido dos calcanhares, melhorou muito o desempenho.

Eu também não conseguia passar dos 90º no agacho livre devido ao equilíbrio ( eu dava um tranco pra subir). Mas decidi baixar bem o peso e acabei acostumando agora a descer bem. Eu costumava usar tbm esses pesinhos embaixo dos calcanhares pra ajudar mas parei xD

[MariannaCabral 30]

devido as sugestões aqui, vou tentar colocar os pesinho embaixo do pé e diminuir a carga, vou comecar a suplementar e tal e quero postar para vocês como vai ser.

Ontem treinei pernas, e fiz o plank. Tô mandando bem melhor nele agora, não tá dando pra cronometrar mas vejo que já estou aguentando mais.

Como voc~es sabem vou comecar a tomar albumina e vou juntar com dextrose, pela minha falta de energia que está acontecendo. estou pensando em tomar assim

04:30 Albumina+dextrose

12:00 albumina

16:30 albumina +dext

Pensei em começar assim, pelo fato da faculdade, vou sair de casa antes das 5 horas (lembrando que vou tomar o café da manhã tbm) tenho aulas e tal, lancho lá. Almoço na facul e volto pra casa de cinco horas da tarde.

Queria saber a opinião de vocês!!!!

eai?

então tbm tenho alguma dificuldade em agachamento, não passo dos 90º por causa do esquerdo que é bichado. mas uso um peso de 5kg embaido dos calcanhares, melhorou muito o desempenho.

Eu também não conseguia passar dos 90º no agacho livre devido ao equilíbrio ( eu dava um tranco pra subir). Mas decidi baixar bem o peso e acabei acostumando agora a descer bem. Eu costumava usar tbm esses pesinhos embaixo dos calcanhares pra ajudar mas parei xD

Obrigada pelas dicas! Vou fazer, pode ser também que eu esteja tenho uma baixa recuperação muscular e acabo ficando um pouco sem forca para fazer o movimento. Mas eu ja estou providenciando os suplementos, e espero ter resultados melhores, acho que meu corpo tá pedindo mais do que tenho! Talvez seja essa a dificuldade,vamos ver ne? Vou colocar os pesinhos embaixo e diminuir a carga obrigada!

[Keeeew 87]

Poste aqui sua dieta completa contando os macros para ver qual a quantidade necessária da albumina.

Abrçs

[MariannaCabral 30]

Poste aqui sua dieta completa contando os macros para ver qual a quantidade necessária da albumina.

Abrçs

Minha dieta está muito instável. E quando comecar a faculdade vai ficar um pouco mais! Geralmente como quantidades boas de proteina, chego a 90g 80 e pouco. Por isso não posso postar para vocês como está minha dieta.

______________

e corrigindo ali a terceira dose seria na volta da academia

[MariannaCabral 30]

Boa ttarde marombeiros, resumindo hoje: treino de pernas leve. por que estou no período.

bjs para vocês.

e olhem como é meu almoço praticamente todo dia:

[NiggaFat 55]

arregaça no agachamento,passada, stiff, leg press, mesa/cadeira flexora,

[MariannaCabral 30]

Gente, tô muito carente. Hoje já comi uma quantidade boa de proteina! e tô bem com isso, mas to me sentindo meio desmotivada.

Nem sei mais o que postar aqui e tal, comecei um diário básico no inta pessoal, e sempre que venho aqui não tem ninguem que dá oi. ai ai to meio parando aqui no forum.

Segunda feira comeca a facu.

Beijos para vocês.