Voltei, Voltei \o/ Enfermeira Gostosona (Ultimo Relato: Pg 42) 17 Anos

[Carbonera 738]

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[gabijuro 28]

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[MariannaCabral 30]

Primeiramente o resumo do treino de hoje:

Cheguei na academia eram umas 3:40, como sempre a esteira lotada! Me alonguei e fui para a bicicleta passei 5 mim, e fiz os meu exercícios! normal nessa ordem -> flexão de perna com caneleira, bíceps halteres alternado, ombro, Polia baixa, flexora, flexão lateral, passei para o gluteo e depois as abdominais, fiz um pouquinho de esteira só 10 min (hoje estou meio cansada, por que estou naqueles dias)

Na hora do glúteo, tinha uma mulher lá fazendo uma aula sabe? Quando fui fazer eu não estava com intenção de ir para a aula mas ela achou que sim e veio falar comigo. - Resumindo: Ela falou para mim que séries de 3x8 e 3x10 são para aumentar e a partir disso é somente para definir... ela está certaa? - Não sei mas foi isso que ela disse ai fiquei na duvida.

Relato: ontem havia perdido a chave do quarto na academia, hoje achei! ~feliz~

Então, amanhã é um novo dia de treino! Vamos com tudo #NpNg ~ obs.: vou ficar online até mais tarde podem ir comentando que vou respondendo!

Dica de música:

Blz?

Dieta:

07:30 1 xíc. de café (3 col de açucar)

13:00 1 filé de frango, 1 conha e meia de feijão, 4 col de arroz (branco de novo)

17:30 1 xic de leite c 1 col de sobremesa de nescau

Hoje não tem foto!

Gostei do titulo rsrs...

Você não esta gordinha, esta com corpo bacana!

Força nos treinos e depois posta fotos atuais.

Bons treinos.

Estou pensando em postar foto agora só do proximo mes, ou antes um pouco rsrsrs vamos ver quando vou tirar foto!

Obrigada, nem demorei muito para pensar no titulo! Só coloquei a verdade!

Obrigada por achar que estou com um corpo bacana! Fico agradecida!

Agora que eu parei pra ver a foto, e realmente, você não está gordinha. Como vc mesmo disse, dá pra continuar TRANQUILAMENTE com esse peso. Agora é só dedicação, e dependendo da tua genética, em menos de 3 meses vc já começa a ver uns resultados maneiros;

E realmente, as mulheres estão dominando o Hipertrofia! UHULLL!

Boa sorte nos treinos, e continue relatando;

Beijos :333

Isso aí mari! vamos com tudo #HardcoreLadies #GirlsInGame

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Valeu, vou dar uma olhada, estou sem o celular agora, mas olho já, você já segue algum body?

[kidlokao 5]

acompanhando!!!

[Carbonera 738]

Mariana:

Besteira o que ela falou, definição e dieta.

mais de 12 repetições, é para resistência. (com algumas exceções).

[GokuBolado 10]

Mariana:

Besteira o que ela falou, definição e dieta.

mais de 12 repetições, é para resistência. (com algumas exceções).

isso!

[MariannaCabral 30]

Mariana:

Besteira o que ela falou, definição e dieta.

mais de 12 repetições, é para resistência. (com algumas exceções).

Então eu vou ter um aumento do glúteo com o tempo, claro, se fizer por exemplo 3x15? Não é glúteo máquina é solo 90°!

Editado Maio 14, 2013 às 20:45 por MariannaCabral

[Gabriel138 1859]

Oi Mari tudo bem????

Bem,você acaba de ouvir um grande mito em academias 3x10 pra crescer 3x 15 pra definir e por ai vai,é mito,finge que concorda e não cai na dela hahahahaha

Essa é tua dieta até agora ou do dia todo???

[GokuBolado 10]

Bom, o correto pra hipertrofia é aumentar o peso e diminuir as repeitições...

[MariannaCabral 30]

Oi Mari tudo bem????

Bem,você acaba de ouvir um grande mito em academias 3x10 pra crescer 3x 15 pra definir e por ai vai,é mito,finge que concorda e não cai na dela hahahahaha

Essa é tua dieta até agora ou do dia todo???

Até agora, fui procurar o fósforo para acender o fogão para colocar uns ovos para cozinhar e vi que ele acabou, aí so quando o pessoal chegar em casa! kkkk

Fiquei pensando nisso, mas nem dei bola fiz 3 de 15 mesmo! Crescendo ou não gosto mais! mas fiquei de vir aqui perguntar... kkkkk

Bom, o correto pra hipertrofia é aumentar o peso e diminuir as repeitições...

Não posso aumentar o peso e manter as mesmas repetições? Pq é isso que faço! rsrsrs to seguindo no insta!

acompanhando!!!

Valeu! Pode acompanhar! e falar!

Editado Maio 14, 2013 às 21:03 por MariannaCabral