É Possível Hipertrofiar Com Uma Dieta Low Carb?

[biazita 69]

Pensando em poucos de insulina nos momentos do treino resistido e numa dieta hipercalórica, acham que é possível obter hipertrofia sem elevar o consumo de carboidratos?

O que vocês acham? E por quê?

[Rodrigo Souto 338]

No meu ponto de vista totalmente possível, apenas fazendo uma dieta com predominância de proteínas e gorduras, já os cho algo em torno de 100 g já é suficiente, o problema pe ter dinheiro para bancar isso.

Gosto de usar como exemplo o pessoal old school de verdade, época pré-esteroide.. existem relatos que o pessoal só comia ovo, leite e figado!

[mpcosta82 2966]

Oi Bia,

sim, é possível. Dietas cetogênicas intermitentes (TKDs) são exatamente isso, você ingere pouco carboidrato ao longo do dia e consome um pouco mais no pré- e pós-treino, momentos onde você necessita mais de carboidrato.

Recomendo ler o livro The Ketogenic Diet, do Lyle Mcdonald, tem muita informação boa nele, inclusive sobre como calcular as necessidades de carboidrato.

Agora, se isso será ideal, é difícil dizer. Algumas pessoas se dão melhor com menos carboidratos, outras com mais; só experimentando para saber. Esse artigo aqui do Lyle trata desse assunto (o artigo fala sobre perda de gordura, mas o Lyle disse que serve para ganho de massa muscular também): http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/insulin-sensitivity-and-fat-loss.html

[Lenus 29]

Como consequencia desta dieta

Seria por um fim a questão de que é impossivel crescer travado ?

[PlayBODYboy 3]

não intendi , se tratando de alguem natural , como vai fazer pra com deficit calórico hiperttrofiar ? o max que vai conseguir é manter a massa magra que já tinha .

[mpcosta82 2966]

Como consequencia desta dieta

Seria por um fim a questão de que é impossivel crescer travado ?

Não, ninguém falou disso... vai continuar ganhando massa magra e gordura.

não intendi , se tratando de alguem natural , como vai fazer pra com deficit calórico hiperttrofiar ? o max que vai conseguir é manter a massa magra que já tinha .

Quem falou em déficit calórico?

[Lenus 29]

Então, se privar dos carbos apenas para ficar sentindo fome ?

o papel do carboidrato na dieta é importatissimo, e se fazer uma dieta "low carb" com objetivo de bulkar

significantmente irá ter que aumentar o numero de proteina/gordura para conseguir elevar as kcal.

qual seria o objetivo de ficar com uma dieta low carb ? se uma normal tambem traria os mesmos resultados.

Entendi certo ?

[GUGA19 26]

Então, se privar dos carbos apenas para ficar sentindo fome ?

o papel do carboidrato na dieta é importatissimo, e se fazer uma dieta "low carb" com objetivo de bulkar

significantmente irá ter que aumentar o numero de proteina/gordura para conseguir elevar as kcal.

qual seria o objetivo de ficar com uma dieta low carb ? se uma normal tambem traria os mesmos resultados.

Entendi certo ?

talvez ir crescendo menos retido, pq muito carbo em bulk deixa qualquer pessoa bastante retido !

[Johnn 5835]

Não haveria déficit calórico,já que haverá um balanceamento das calorias utilizando de outras fontes(carboidratos e gorduras).

Acho uma dieta muito interessante(cetogênica).Além de haver relatos de ser altamente destruidora de céluals cancerígenas.O problema é o gasto,como já disseram.

[Rodrigo Souto 338]

Nos tempos de hoje em que o kg do frango é no minimo 13,90 o ovo a duzia 4,00 e o leite a 2,50 fica extremamente caro fazer uma dieta dessa.. agora quem tem grana sobrando a história muda HAHAH