Aeróbico + Musculação

[Samuel w 0]

cara pode fazer sim , só nao recomendo fazer todo santo dia pq dificilmente vai seguir a risca ... faz 5 por semana que ta otimo

faço inclusive nos dias que eu treinar perna ?

[melolucas 73]

dieta hipocalórica + dia sim e dia não de aeróbico. Eu curto assim

[Rodriigovieira 12]

Cara, se for fazer aeróbico todos os dias, preferencialmente ou faça HIIT após o treino ou então faça em jejum, esse são os 2 melhores jeitos.

Acho que não precisa treinar e fazer aeróbico no mesmo dia, poderiam ser três dias para musculação e três dias para parte aeróbica, apenas.

Dê preferência a correr em alta intensidade por 20 minutos ao invés de correr em intensidade média em uma hora.

[planeta 5553]

aerobico faz bem pra saude mas vc precisa descansar senao pode acabr doente

faz assim

aerobicos

seg e terça, quinta e sex

musculação

seg, ter, qua, qui, sex

no sabado ou domingo vc vai num parque e faz exercicio mais leve, passeio de biciclea ou caminhada... e flerta com a mulherada...

[Jin Kazama 12]

eu to fazendo aeróbico pós treino (sparring/corrida) de 10 a 15 minutos no máximo , é muito bom pra perder gordura porque após um treino tu ta com muito pouca glicose no sangue, se treinou bem é claro, dai o aerobico que for feito nesse estado vai começar a queimar gordura muito mais rapido do que normalmente, porém desse jeito se cansa muito mais rapido tbm e é importante tomar MUITA água pra fazer isso

uma prova disso é que eu corria 40min direto, sem ter treinado no dia e bem recuperado/alimentado, mas no pós treino eu corro 15 minutos no máximo, quase desamaiando kkkkk

lembrando tbm que meus treinos de musculação duram cerca de 20-30min no máximo, por isso consigo fazer aerobico depois, meus treinos sao focados em intensidade e nao em volume, nao treino muito tempo ai dá pra extender um aerobico depois tranquilo

obs: uma exceção é dia de agachamento livre que eu nunca faço aerobico depois, porque termino extremamente acabado kkkk

obs2: nao treino todos os dias, treino em média dia sim e dia não

Editado Maio 12, 2013 às 09:11 por Jin Kazama

[Luís Guilherme.m 702]

HIIT + treino curto e INTENSO na academia (Priorize exercícios Compostos e descansos curtos entre séries).

Os Treinos aeróbicos longos, ou seja, caminhar horas, correr quilômetros, obviamente tem um alto gasto energético, mas o impacto metabólico tende a ser ruim>

- Perda de massa muscular;

- aumento nos níveis de cortisol;

- diminuição da capacidade de manter a massa muscular (parte do pouco que tiver);

- baixos níveis de glicogênio;

- aumento de apetite ( o que não é nada bom);

- queda do rendimento na academia.

O Hiit requer uma recuperação mais longa, portanto ele aniquila muitas energias estocadas no seu corpo.

Editado Maio 12, 2013 às 11:02 por Luís Guilherme.m

[Fabininja 283]

o que cê faz todos os dias ? Aeróbico e Musculação ?

Sim,os dois..Mas é aquilo, eu já treino há dois anos e não me atrapalha em nada os aeróbicos.Gordura você vai perder se já gerar um deficit calórico, faça uma boa dieta. Eu aconselho e fazer os aeróbicos depois do treino.