Crucifixio Inclinado Ou Cross Over?

[CapitãoMaromba 81]

Fala galera, sexta feira chegou na minha academia um cross over, e gostaria de inclui-lo no meu treino de peitorais, mas antes gostaria da opnião de voces, meu treino de peitorais esta assim:

Supino Reto 4x8
Crucifixio Inflinado 4x8
Supino inclinado com halteres 4x8

Oque acham??

Cross over ou crucifixio inclinado no meu caso?

OBS: Não ultilizei biomecanica aplicada para montar o treino!!!


Não sei se isso pode ajudar mas meu treino é ABC2x, sendo que sabado nao treino perna então treino peito denovo!!
Abraço marombada

[falange- 1184]

perna 1x por semana e peito 3?

pra que? lol

eu prefiro crossover

abç

[CapitãoMaromba 81]

perna 1x por semana e peito 3?

pra que? lol

eu prefiro crossover

abç

Entao, realmente gostaria de treinar pernas no sábado, mas é impossivel, Eu treino pernas na quarta, e apartir de quarta feira nao ando mais até segunda feira!!!

Sábado minhas pernas ainda estao moídas e nao consigo nem andar direito kkkk

[Waggamama 95]

alterna, faz um durante um tempo, depois muda.

[danielc 132]

tá fazendo o treino mt errado então irmão... não é pra as pernas ficarem doendo tanto tempo, diminui a instensidade e vai aumentando aos poucos, é para a dor durar só por dois dias. ta treinando peito de mais, vai atrapalhar o desenvolvimento desse jeito

[CapitãoMaromba 81]

tá fazendo o treino mt errado então irmão... não é pra as pernas ficarem doendo tanto tempo, diminui a instensidade e vai aumentando aos poucos, é para a dor durar só por dois dias. ta treinando peito de mais, vai atrapalhar o desenvolvimento desse jeito

Eu fiquei cabreiro com isso mesmo cara, pensei que poderia estar atrapalhando o desenvolvimento, tanto q ainda n fui de sabado, é a segunda semana q estou estreando esse treino tbm, eu tenho muita força na perna(muita mesmo), e tenho ela muito bem desenvolvida também (64cm), mas depois do treino ela não aguenta nem se movimentar, principalmente 2 dias depois do treino, ela fica acabada, vou ver se diminuo um pouco os pesos mesmo cara!!

[Yanky 21]

supino reto

supino inclinado

crucifixo reto

cross over

[CapitãoMaromba 81]

supino reto

supino inclinado

crucifixo reto

cross over

Mas ai meu treino vai ficar longo e volumoso,

Como vou fazer 4 pra peito, 1 pra ombro, e 2 pra tricepis sendo que paralela ja pega peito, vai ficar volumoso..

[falange- 1184]

eu acho que você tá fazendo alguma besteira pra treinar perna assim, mas enfim, eu treinaria então só 2x peito e descansaria no sábado

[Yanky 21]

eu optaria pelo crucifixo entao , dexa eu entender vc faz apenas 1 exercicio para ombro ?