Nerd Marombeiro [Fotos] [Push/pull/legs]

[Gohaaan 4]

Também cara! Odeio aqueles magrelo que passam fome e são definidos e ainda se acham fortões! kkkkkk.

Sua assinatura esta cutting mode on...

Foi, entrei em cut terça .-.

[jose.junior 54]

#Treino

A

Squat/Agachamento - 5/5/5/5/5 35kg/lado

Bench Press/Supino - 5/5/5/5/5 25kg/lado

Barbell Rows/Remada - 5/5/5/5/5 20kg/lado

Dips/Paralela - 12/8/8

Chegou meu cinto ontem a noite, senti uma baita diferença no equilíbrio durante o agachamento e uma força para manter a postura na remada.

Agachamento: Total 80kgs, PQP é meu peso.

Supino: Bem sussa, tempo de descanso em torno de 01:00min - 01:30min.

Remana: Tranquilo demais!

Paralela: dando um pump violento!!!

Foi, entrei em cut terça .-.

Manda ver !!! Deve ser mais difícil cutar do que bulkar

[Faco 25]

Ta top o treino hein, particularmente não sou muito fã de cinto, mas gosto é gosto.

Cutting é foda pakas

[jose.junior 54]

Ta top o treino hein, particularmente não sou muito fã de cinto, mas gosto é gosto.

Cutting é foda pakas

Por que não curte ?

[Faco 25]

"Usar o cinto na musculação, funciona e ajuda? Essa é uma velha discussão na sala de musculação ao longo do tempo. Os fisioterapeutas dizem que não, professores também dizem que não, mas eu diria que o cinto na musculação, funciona psicologicamente... e não fisicamente. Se você for fazer agachamento com uma carga de peso que você não aguenta, não existe cinto nenhum que vai lhe proteger de uma possível lesão. Então para que serve o cinto na musculação, serve para dar suporte, físico e psicológico, pois você se sente mais seguro por causa da pressão que ele exerce na cintura. Quando fazemos força os músculos abdominais se contraem também a fim estabilizar a coluna como uma forma de protege-la, outros músculos auxiliares também exercem esse papel assim como os músculos oblíquos. Com o uso do cinto na musculação você ajuda o papel dos músculos estabilizadores da coluna, mas não necessariamente protege a sua coluna! Pode usar o cinto na musculação com cautela, além de segurar a "barriga" ele dá um ar de poder de força..."

http://itaimacademia.blogspot.com.br/2008/10/usar-o-cinto-na-musculao-funciona-e.html

[Carbonera 738]

Tá gostando do SL 5x5? eu to bem OFF no fórum ultimamente, dai de veiz em quando eu do uma passada pra encher o saco do pessoal...

Os pesos estão super bons..

[Griffo 220]

"Usar o cinto na musculação, funciona e ajuda? Essa é uma velha discussão na sala de musculação ao longo do tempo. Os fisioterapeutas dizem que não, professores também dizem que não, mas eu diria que o cinto na musculação, funciona psicologicamente... e não fisicamente. Se você for fazer agachamento com uma carga de peso que você não aguenta, não existe cinto nenhum que vai lhe proteger de uma possível lesão. Então para que serve o cinto na musculação, serve para dar suporte, físico e psicológico, pois você se sente mais seguro por causa da pressão que ele exerce na cintura. Quando fazemos força os músculos abdominais se contraem também a fim estabilizar a coluna como uma forma de protege-la, outros músculos auxiliares também exercem esse papel assim como os músculos oblíquos. Com o uso do cinto na musculação você ajuda o papel dos músculos estabilizadores da coluna, mas não necessariamente protege a sua coluna! Pode usar o cinto na musculação com cautela, além de segurar a "barriga" ele dá um ar de poder de força..."

http://itaimacademia.blogspot.com.br/2008/10/usar-o-cinto-na-musculao-funciona-e.html

Tive professor de biomecanica na engenharia e na medicina e todos eram a favr do cinto.

Do uso correto dele.

[jose.junior 54]

"Usar o cinto na musculação, funciona e ajuda? Essa é uma velha discussão na sala de musculação ao longo do tempo. Os fisioterapeutas dizem que não, professores também dizem que não, mas eu diria que o cinto na musculação, funciona psicologicamente... e não fisicamente. Se você for fazer agachamento com uma carga de peso que você não aguenta, não existe cinto nenhum que vai lhe proteger de uma possível lesão. Então para que serve o cinto na musculação, serve para dar suporte, físico e psicológico, pois você se sente mais seguro por causa da pressão que ele exerce na cintura. Quando fazemos força os músculos abdominais se contraem também a fim estabilizar a coluna como uma forma de protege-la, outros músculos auxiliares também exercem esse papel assim como os músculos oblíquos. Com o uso do cinto na musculação você ajuda o papel dos músculos estabilizadores da coluna, mas não necessariamente protege a sua coluna! Pode usar o cinto na musculação com cautela, além de segurar a "barriga" ele dá um ar de poder de força..."

http://itaimacademia.blogspot.com.br/2008/10/usar-o-cinto-na-musculao-funciona-e.html

Eu li esse texto quando fui procurar a forma correta de utilizar o cinto. Eu vejo um pessoal usando na academia, todos que pegam bastante peso livre...

Senti um aumento no equilíbrio, porém sinto também que trabalhou a lombar do mesmo jeito. Vamos ver a longo prazo...

Valeu, abraços!

Tá gostando do SL 5x5? eu to bem OFF no fórum ultimamente, dai de veiz em quando eu do uma passada pra encher o saco do pessoal...

Os pesos estão super bons..

Cara, tô curtindo! Vamos ver a evolução dia 22/08 (vou tirar as medidas). Estou sentindo um incomodo no joelho (não durante o treino, mas em alguns momentos durante o dia), porém o instrutor sempre acompanha a execução e disse que está perfeita. Tô pensando em manter a carga por uns 2-3 treinos... De resto, tudo show de bola com o treino!!!

Vai voltar a treinar ?! Como tá o serviço ? E o Pulso ? Também estou bem off no fórum (fiquei 2 semanas parado), depois vou passar no teu diário para me atualizar!

Apareça sempre meu velho!

Abraços!

Tive professor de biomecanica na engenharia e na medicina e todos eram a favr do cinto.

Do uso correto dele.

Fala Griffo, beleza?!

Vejo bastante gente usando! Deve ter seu pós e também seus contras. Acredito que a parte que falam sobre não utilizar tanto os músculos da lombar e abdômen nos exercícios talvez seja verdade, pois o cinto acaba ajudando a sustentar a coluna. Mas de resto só vejo pós!

Abraços!

[Faco 25]

Por isso tem tanta polemica, tem os contras e os afavores ;P

[jose.junior 54]

Por isso tem tanta polemica, tem os contras e os afavores ;P

É, ainda bem que tem os contras e os pós, assim existem as pesquisas e conseguimos entender cada vez mais...