Nerd Marombeiro [Fotos] [Push/pull/legs]

[Carbonera 738]

Olha, quer minha opinião? (se não já estou dando. sahsuahsa)

Fica com o SL no mínimo uns 3 ou 4 meses, porque a progressão de cargas nele é muito boa, e o que importa para nós (naturais) é as cargas altas.

[RafaelMD 3]

Fala JJ

Não sabia dessa do leite com carne que prejudicam a absorção de ferro! De qualquer forma só bebi leite pela manhã e atarde e não como nenhum tipo de carne nesses horários.

Também uso multivitamínico para ajudar!

Abraços

[jose.junior 54]

#Treino

A

Squat/Agachamento - 5/5/5/5/5 23kg/lado (+1)

Bench Press/Supino - 5/5/5/5/5 19kg/lado (+1) Bem concentrado e está bem tranquilo, acho que vou aguentar 22kgs (carga do treino anterior) numa boa.

Barbell Rows/Remada - 5/5/5/5/5 14kg/lado (+1)

Dips/Paralela - 8/7/8

#Suplementação

Acabou a Albumina e o Multivitamínico, acho que vou trocar albumina por ovos. A grana ta curta!!!

Olha, quer minha opinião? (se não já estou dando. sahsuahsa)

Fica com o SL no mínimo uns 3 ou 4 meses, porque a progressão de cargas nele é muito boa, e o que importa para nós (naturais) é as cargas altas.

auhssahuhsau Quero sim mano, sempre bem vinda! Também quero sua opinião sobre se é uma boa colocar um exercício de panturrilha no SL ?

Vou continuar nele sim, se continuar uma progressão legal de carga e ganho de massa. Estou gostando do treino.

Fala JJ

Não sabia dessa do leite com carne que prejudicam a absorção de ferro! De qualquer forma só bebi leite pela manhã e atarde e não como nenhum tipo de carne nesses horários.

Também uso multivitamínico para ajudar!

Abraços

Fala Rafael

Também não cara, sempre aprendendo hehe.

Abraços!

[Carbonera 738]

Olha, nunca vi ninguém fazendo pantu SL. mas testa pra ver, de repente ajude.

[jose.junior 54]

Olha, nunca vi ninguém fazendo pantu SL. mas testa pra ver, de repente ajude.

Vou tentar. Você teve ganhos de panturrilha com o treino SL ? Ganhos semelhantes a de outras pessoas com treinos para pantu.

[jose.junior 54]

#Treino

B

Squat/Agachamento - 5/5/5/5/5 - 24kgs/lado (+1) Está bem de boa, estou focando na boa execução e bem concentrada.

Overhead Press/Militar - 5/5/5/5/5 - 9kgs/lado (+1) Sussa!

Deadlift/Terra - 5 - 23kgs/lado (+2) Bem tranquilo.

Chin-up/Barra - Não fiz por causa do polegar. Estou pensando em ir no ortopedista dar uma olhada. Está doendo demais quando faço força com ele.

#Suplementação

Whey, ok

Creatina, ok

Malto, ok

Multivitamínico, ok

Albumina, acabou.

[Henrique Freitas HF 28]

Eae JJ, blza cara?
Cara, vai no ortopedista o quanto antes, qndo der um tempo no trampo ja vá, pq fica sem fazer o exercício por conta da dor é froid, e se fizer e ferrar mais ainda piorou... Acompanhamento profissional é sempre bem vindo.

Abraço

[jose.junior 54]

Eae JJ, blza cara?

Cara, vai no ortopedista o quanto antes, qndo der um tempo no trampo ja vá, pq fica sem fazer o exercício por conta da dor é froid, e se fizer e ferrar mais ainda piorou... Acompanhamento profissional é sempre bem vindo.

Abraço

Fala Henrique, beleza cara.

Fui no Ortopedista do pronto socorro ontem. Tirei raio x e nada de fraturas, pelo o jeito estou com algum problema na junta. A lesão se recuperou da forma errada pelo o que o médico falou. Estou com o dedo imobilizado e 2 semanas de molho em casa. Marquei um ortopedista especialista em mãos para fazer uma ressonância magnética.

É uma merda viu :/

Abraços.

[Carbonera 738]

Problemas de Junta?

Junta tudo e bota fora.

[Henrique Freitas HF 28]

Puts, ficar com a mão imobilizada é foda...
Não vai dar pra fazer nada de exercícios, pelo menos vc vai recuperar pra não ferrar mais a mão.

Bom, se for ficar sem treinar por um tempo devido a lesão fica bem focado na dieta e não deslize nela, já q o treino vai ficar paradão...

Problemas de Junta?

Junta tudo e bota fora.

Carbonera, pensei na mesma zueira...minha mãe que diz isso..hahaha>>>

Brincadeiras a parte.. Força ai e não desiste cara, estamos contigo.

Abraço