Nerd Marombeiro [Fotos] [Push/pull/legs]

[RafaelMD 3]

Fala JJ

Putz que merda essa dor para atrapalhar!!

Mas seja o que for, vê se cuida disso para não piorar

Melhoras

[jose.junior 54]

Problemas de Junta?

Junta tudo e bota fora.

É o jeito, mas não vou jogar fora não. Volto a treinar com força total !!!

Puts, ficar com a mão imobilizada é foda...

Não vai dar pra fazer nada de exercícios, pelo menos vc vai recuperar pra não ferrar mais a mão.

Bom, se for ficar sem treinar por um tempo devido a lesão fica bem focado na dieta e não deslize nela, já q o treino vai ficar paradão...

Carbonera, pensei na mesma zueira...minha mãe que diz isso..hahaha>>>

Brincadeiras a parte.. Força ai e não desiste cara, estamos contigo.

Abraço

É mano, vou focar na dieta agora. Treinos só depois que o médico liberar. Na verdade não dói sempre, apenas em movimentos específicos com o dedo.

Valeu a força velho,

Abraços!!

Fala JJ

Putz que merda essa dor para atrapalhar!!

Mas seja o que for, vê se cuida disso para não piorar

Melhoras

Fala Rafael

Merda né cara,

Quinta vou no médico especialista em mãos, vamos ver o que da. Provavelmente vai me encaminhar para exame de ressonância.

Valeu.

Abraços

[RafaelMD 3]

Fala JJ

Faz parte da vida de maromba!

Ontem mesmo um amigo meu das antiga! O cara treina Kong Fu há mais de 15 anos, desde moleque, tem uma postura invejável e faz tudo certinho. Resumindo, foi treinar e começou com o levantamento terra, não sei o que ele fez de errado, acho que não aqueceu direito, pronto, foi no médico e ele disse que ele teve rompimento da musculatura das costas O.O

Tem que se cuidar!

Seja o que for o seu problema, faça tudo certinho para se recuperar o mais rápido possível

Abraços

[jose.junior 54]

Fala JJ

Faz parte da vida de maromba!

Ontem mesmo um amigo meu das antiga! O cara treina Kong Fu há mais de 15 anos, desde moleque, tem uma postura invejável e faz tudo certinho. Resumindo, foi treinar e começou com o levantamento terra, não sei o que ele fez de errado, acho que não aqueceu direito, pronto, foi no médico e ele disse que ele teve rompimento da musculatura das costas O.O

Tem que se cuidar!

Seja o que for o seu problema, faça tudo certinho para se recuperar o mais rápido possível

Abraços

Faz parte né mano!!

Para você ver como pode acontecer com qualquer um. É falta de sorte mesmo. Ruim que nessa o cara tem que parar de treinar e ficar de molho por um bom tempo.

Fui hoje em um ortopedista especialista em mãos e ele me disse que estou com uma lesão no ligamento da mão esquerda, 3 meses para recuperar. Me passou alguns remédios para dor e mandou ficar 1 mês longe de qualquer atividade física que possa forçar o polegar. No SL 5x5 os exercícios não exigem pegada (exceto barra, exercício no qual parei de fazer por sentir dores), com isso não há uma força no polegar. Supino e militar faço a pegada aberta, agachamento não utiliza o polegar, terra e remada também não utiliza. Evito sempre pegar anilha com a mão esquerda (pois a pegada utiliza bastante o polegar e dói).

Acho que daqui uma semana volto aos treinos.

Abraços!

[luizaugustomello 1]

Vamos que vamos programador kkkkkkkkk, so não pode dar nome de variavel (whey, treino, ...) quando seu negócio não é ma academia hein

Descobri essa semana que terei que operar mes que vem então abandonei meu diaria mas cortei para caramba o BF

[jose.junior 54]

Vamos que vamos programador kkkkkkkkk, so não pode dar nome de variavel (whey, treino, ...) quando seu negócio não é ma academia hein

Descobri essa semana que terei que operar mes que vem então abandonei meu diaria mas cortei para caramba o BF

hahaha já pensou !!

if (whey > 30) {

}else if (treino > 100){

}

Vai dizer que é a mão também ?! Se eu tiver realmente que operar e parar de treinar, vou focar em baixar o bf também!

[jose.junior 54]

#Vida

Essa semana foi corrida demais! Mesmo estando de atestado, foi tenso! Mas não abandonei o diário e muito menos os treinos!!

Final de semana foi ótimo, fui para Valinhos (interior de SP) na casa da nutricionista que conheci 2 semanas atrás. Fomos para um barzinho legal em Campinas chamado Panda Bar (se eu não me engano). Larguei totalmente a dieta e suplementos, mas foi por um motivo maior! A garota é linda, simpática e tudo de bom, então vale o esforço rs.

Agora essa semana vou fazer minha ressonância e posto aqui o resultado. O dedo anda doendo de vez enquanto, é uma dor estranha parece umas fisgadas no osso e fica latejando.

De resto, tudo em paz!!!

Grande abraço!

#Dieta

Estou modificando algumas coisas. Fui em uma nutricionista (não é a que eu estou ficando kk) e olhe só no que deu:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/131798-resultado-da-consulta-na-nutricionista-bizarro/

No decorrer do tópico, recebi algumas dicas e resolvi mudar algumas coisinhas. Vamos ver no que vai dar.

Meu objetivo agora é manter os 80kg e trocar gordura por massa magra, assim diminuindo meu BF. (Sem entrar em cut).

Editado Julho 22, 2013 às 02:15 por jose.junior

[Henrique Freitas HF 28]

Eae JJ,
Ta dando uns pulos aqui pelo interior então..haha
Pow pra ter largado a dieta e suplementação total por um dia a garota deve ser linda messssmo..haha \o>
To curioso pra saber o resultado dessa ressonância, mas vai dar tdo certo e se Deus quiser logo logo tu ta 100% de novo.

Esse história ai da nutricionista que você foi vo nem comentar viu...kkkkk doidinha, (ta que ela acertou em pontos pra uma pessoa "normal", digamos assim, mas pra gente que ta treinando pra CRESCER MESMOOO nem compensa seguir essa dieta -meu ponto de vista-, a não ser que fizesse algumas muitas mudanças ai..rs

Concordo contigo sobre manter os 80kg diminuindo gordura e aumentando massa magra (o duro é fazer sem entrar em cutting ainda, mas...), já que não vai dar pra treinar direito por causa da lesão o jeito é se manter ativo de alguma forma, lê-se focar na dieta.

Abraço

[jose.junior 54]

Eae JJ,

Ta dando uns pulos aqui pelo interior então..haha

Pow pra ter largado a dieta e suplementação total por um dia a garota deve ser linda messssmo..haha \o>

To curioso pra saber o resultado dessa ressonância, mas vai dar tdo certo e se Deus quiser logo logo tu ta 100% de novo.

Esse história ai da nutricionista que você foi vo nem comentar viu...kkkkk doidinha, (ta que ela acertou em pontos pra uma pessoa "normal", digamos assim, mas pra gente que ta treinando pra CRESCER MESMOOO nem compensa seguir essa dieta -meu ponto de vista-, a não ser que fizesse algumas muitas mudanças ai..rs

Concordo contigo sobre manter os 80kg diminuindo gordura e aumentando massa magra (o duro é fazer sem entrar em cutting ainda, mas...), já que não vai dar pra treinar direito por causa da lesão o jeito é se manter ativo de alguma forma, lê-se focar na dieta.

Abraço

Fala HF,

Opá, curto demais o interior velho! Conheci agora Valinhos e Vinhedo, muito bonito! E voltei em Campinas...

Pelo final de semana todo! kkkkk. Linda mesmo haha, agora ela que vai vir pra SP.

Cara, acredita que marquei pra quarta e me ligaram pedindo para ir na quinta. Na quinta eu estava no caminho e percebi que tinha esquecido o pedido do médico. Concluindo, até agora não fiz a bagaça...

Mas uma coisa é CERTA! Segunda estou na academia!

Sim, ela viajou total. La eu não volto mais!

Vou continuar com bulk, porém excedendo bem pouco as kcal. (300 no máximo, antes estava passando 500 kcal).

Segunda estarei relatando novamente meus treinos. É isso ai! Abraços!! Valeu a força.

[Henrique Freitas HF 28]

Fala HF,

Opá, curto demais o interior velho! Conheci agora Valinhos e Vinhedo, muito bonito! E voltei em Campinas...

Pelo final de semana todo! kkkkk. Linda mesmo haha, agora ela que vai vir pra SP.

Cara, acredita que marquei pra quarta e me ligaram pedindo para ir na quinta. Na quinta eu estava no caminho e percebi que tinha esquecido o pedido do médico. Concluindo, até agora não fiz a bagaça...

Mas uma coisa é CERTA! Segunda estou na academia!

Sim, ela viajou total. La eu não volto mais!

Vou continuar com bulk, porém excedendo bem pouco as kcal. (300 no máximo, antes estava passando 500 kcal).

Segunda estarei relatando novamente meus treinos. É isso ai! Abraços!! Valeu a força.

Eae JJ

Poxa que mancada, marca pra umdia e eles remarcam pra outro..hahah

Ééé tem cidades bem bonitas pelo interior mesmo, mas tem umas q voute contar viu rsrs..

O fds valeu a pena eim,éisso ai rapaz,se divertir e conhecer pessoas novas sempre é bom.

Quanto a dieta, ótimo continuar seguindo até voltar 100% pros treinos,mesmo que exceda pouco,mas exceda..haha

Segundona então vai ter treino HARD isso ai mlk,ficar parada é muito ruim néh...

Esperando segunda pelo retorno dos relatos...pode contar sempre..

Abraços

@Off-topic

Rafael num fica mto tempo sem aparecer não cara..vc motiva a gente..uahuxhuxsha

Abraços