Mudança De Treino! Help!

[Juzaum 9]

Espero que possa ter lhe ajudado (Y)!

Abç e Bons Treinos !

Caramba Rage, gostei do treino. Ta bem pesado.

Gosto de treinos assim, que não tem moleza. anhuahuahuahauh

[Rage 2]

Caramba Rage, gostei do treino. Ta bem pesado.

Gosto de treinos assim, que não tem moleza. anhuahuahuahauh

hehe^^

eu só indico treinos pesados pra quem já tem algum etmpo de treino e QUER pega pesado...

acho que com "treininho" ninguem cresce!

Abç e bons Treinos!

[taz 0]

RAge:

A divisão mais basica do ABCD e melhor :peito-ombro / costa- trap. / folga - / perna panturrinha / bicps e tricps.

?????????????

[taz 0]

Já no livro do Waldemar Guimalhães neto fala:

ABCD:segunda A:perna

Terça:folga

Quarta B:Dorsal e abd.

Quinta C:ombro trap. e tricps.

SEXTA folga.

SABADO D :peitoral e bicps.

Domingo folga

muito estranho.

[Rage 2]

Então Taz...

Todo mundo gosta do Basicão...

eu particularmente não gosto de Bicps e Tricps no ABCD

pois o treino de Peito fica muito perto do de Costas (Y)! sem contar que tem que se trabalhar OMBRO e TRAPÉZIO SEPARADOS em dias seguidos..não podendo se trabalhar um dos melhores exercicios para os 2!

A REMADA ALTA! entendeu ?

Bicps e Triceps no mesmo dia.. tem que ser tudo em Bi-set senão voce não trabalha bem os 2! então acaba deixando o treino muito fraco sem Drops e Supers decentes...

Sobre o Waldemar...

gosto da divisão dele...

Só que se você precisar faltar um dia não tem como fazer no dia seguinte o que tinha que fazer (Y)! o que tira a possibilidade de FLEXIBILIDADE do treino...

é treino pra quem vive disso (y)!

Sem contar no PIOR ERRO DE TODOS nesse treino que percebi agora!

PERNAS e apenas 1 dia de folga para DORSAL ¬¬'

MANDA ESSE TREINO AI!!! com AGACHO E STIFF e depois no dorsal TERRA...

vamos ver qto tempo vai demorar pra você ir no Ortopedista ?!

hehe^^!

Gosto do Waldemar só que ele é meio Lelé da cuca! ele passa treinos que servem para quem treina a 5, 10 anos e que já tem uma GRANDE estrutura.. e não pra qualquer pessoa (Y)!

[Visitante germusculo]

Ein Rage

a ultima coisa q eu presciso te perguntar cara

olha soh...minha terça feiraeh muito agitada

e o treino de Perna e Panturrilha eh um pouco menor q o de peito

posso dividir assim?

A - Peito, Biceps, Antebraço

B - Perna, Panturrilha

C - Ombro, Trapézio

D - Costas,Triceps

[Rage 2]

Havendo um descanço na quarta pode sim! =)

Abç e Bons Treinos!

[marcelobra 3]

Então Taz...

Todo mundo gosta do Basicão...

eu particularmente não gosto de Bicps e Tricps no ABCD

pois o treino de Peito fica muito perto do de Costas (Y)! sem contar que tem que se trabalhar OMBRO e TRAPÉZIO SEPARADOS em dias seguidos..não podendo se trabalhar um dos melhores exercicios para os 2!

A REMADA ALTA! entendeu ?

Bicps e Triceps no mesmo dia.. tem que ser tudo em Bi-set senão voce não trabalha bem os 2! então acaba deixando o treino muito fraco sem Drops e Supers decentes...

Sobre o Waldemar...

gosto da divisão dele...

Só que se você precisar faltar um dia não tem como fazer no dia seguinte o que tinha que fazer (Y)! o que tira a possibilidade de FLEXIBILIDADE do treino...

é treino pra quem vive disso (y)!

Sem contar no PIOR ERRO DE TODOS nesse treino que percebi agora!

PERNAS e apenas 1 dia de folga para DORSAL ¬¬'

MANDA ESSE TREINO AI!!! com AGACHO E STIFF e depois no dorsal TERRA...

vamos ver qto tempo vai demorar pra você ir no Ortopedista ?!

hehe^^!

Gosto do Waldemar só que ele é meio Lelé da cuca! ele passa treinos que servem para quem treina a 5, 10 anos e que já tem uma GRANDE estrutura.. e não pra qualquer pessoa (Y)!

Eu particularmente prefiro treinar triceps\biceps num dia isolado, quando fazia triceps com peito e biceps com costa nao gostava muito, meu braco estagnou legal.. nao curti muito nao!

O Bi-set que voce cita ali é só por exemplo: (biceps - rosca direta, concentrada) ou (pulley ai vai para um exercicio de biceps)?

Abracos

[Rage 2]

Eu particularmente prefiro treinar triceps\biceps num dia isolado, quando fazia triceps com peito e biceps com costa nao gostava muito, meu braco estagnou legal.. nao curti muito nao!

O Bi-set que voce cita ali é só por exemplo: (biceps - rosca direta, concentrada) ou (pulley ai vai para um exercicio de biceps)?

Abracos

o Triceps é feito com costas exatamente pelo que você falou...

o Biceps é com Peito entendeu ?!

Bi-set seria triceps e bicpes juntos igual seu segundo exemplo..

senão o treino fica muito volumoso e vc não mantem o pump...

Abç e Bons Treinos!

[marcelobra 3]

Ah.. entendi sim, eu fiz outro dia bi-set no mesmo grupo muscular e nao gostei muito do pump mesmo, vou fazer isso que tu falaste

Seria entao praticamente uma super serie certo? (3 para biceps e 3 para triceps - faz um de biceps ai vai logo pra um de triceps descansa, ai faz denovo (3 series por exemplo), ai depois vai para outro exercicio e faz o mesmo)

Eu faço o tradicional ABCD mesmo, até daria pra testar depois essa maneira, de biceps com peito e triceps com costas!

Alguem ja fez os 2 tipos?

Abracos