Dúvida

[Arex 264]

putz bro, se vc só consegue treinar 4x na semana, eu montaria um AB2x...e deixaria apenas 2 exercicios par biceps....uma rosca 4 x 6 e depois algum 3 x 8/10...mas treinando 2x na semana...sei lá, se achar que faz sentido, treine por 5/6 semanas e deposi conte pra gente..

[Luís Guilherme.m 702]

Tô falando q esta treinando errado...

[danielc 132]

exercicio demais de biceps cara, pode ser isso. ta pegando 26 de cada lado ou no total na rosca direta?

[silaslima 0]

Tô falando q esta treinando errado...

Então me passa como devo treinar ?

exercicio demais de biceps cara, pode ser isso. ta pegando 26 de cada lado ou no total na rosca direta?

Total

[Likewrong 66]

Põe chin-up (barra fixa) com progressão de carga (use caneleiras) e se achar que não ta trabalhando adequadamente (mesmo com a execução correta) adicione mais séries ou repetições e/ou UM isolador (rosca direta, por ex).

Eu to sem treinar bíceps diretamente ha mais de 6 meses e mesmo assim meu braço continuou crescendo na medida do possível, agora que eu voltarei a fazer rosca direta. (:

[Arex 264]

pohha velho, chin up não é treino de biceps???