Ajuda Treino

[luconi1 0]

Bom meu treino é akele basico de inciante ABC

Segunda - Peito Triceps Costa

Quarta - Ombro Biceps Perna

Sexta - Trapezio Abdomen Perna2

Não sei se esta bom... mais a minha duvida é...

Malhar 1 musculo 1x por semana nao é pouco?

ex: Peito apenas na segunda.

(ps.: pode falar sobre o treino, criticar e fazer suas mudanças)

Valeuu

[LeandroTwin 2093]

Se for treinado ABC 2x, é um dos piores que ja vi aqui no forum.

[Rage 0]

pouts, Leandro tem razão...

esse ABC ai tá muito bagunçado...

Cara dá uma pesquisada aqui no forum...

e poste seus dados...

e depois o treino completo...para que possamos avaliar melhor..

mas por isso aew.. TÁ RIDICULO!

[luconi1 0]

Então tava pesquisando e vi o treinamento de um cara ai assim:

ABC2x

A- Peito - Tríceps

B- Perna - Ombros - Trapézio

C- Costas - Bíceps - Antebraço

me interessei pq e +/- oque eu estava abituado a fazer...

so gostaria de saber

como ficaria este treino com dias da semana, oque seria A oque seria B e oque seria C... e quais dias ficaria o descanso...

como eu estou começando gostaria que alguem em indicasse algum suplemento..

obs: eu tenho Albumina 500g Saltos, ela esta fexada ainda to esperando compras algum

complemento para tomar junto... e claro com um preço bom...

Obrigado..

[Rafael_nl 36]

Esse abc2x aí seria A = segunda/quinta B = terça/sexta C = quarta/sábado e quanto a suplementação se começou agora na musculação espera uns 3-4 meses e compra whey+dextrose e começa a albumina

[luconi1 0]

na verdade eu ja malho a 4meses

tenho 32cm de braço

e assim... eu malhava

Segunda Quarta e Sexta - Peito Triceps e Costas

Terça e Quinta - Ombro Biceps e Trapezio

fiquei assim esse 4meses quase sem faltas na academia...

oque voces axam? começar esse meu treino esperar alguns meses e começar a tomar os suplementos

ou posso começar agora?

[Ruan.90 20]

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

Assunto muito discutido. Pesquise da próxima vez.