[Dúvida] Rosca 21

[andremarombaa]

E ai galera, seguinte meu treino de biceps começa com a rosca 21 e depois vem a rosca concentrada no banco e remada na corda, ta certo essa? não é melhor deixar a 21 pro final? É que a fadiga fica ruim ai atrapalha..

Agradeço quem responder abs

[Eduardo Menegusso]

nem faça rosca 21, só da pump...

[MOTD]

Tambem acho a rosca 21 inutil para ganho de massa. Coloca um Chin up mais um isolador e ta pronto o treino de biceps =)!

[andremarombaa]

Me fala ai um treino bom no lugar do 21

[Lucas E]

  Em 11/05/2013 em 03:19, MOTD disse:

Coloca um Chin up mais um isolador e ta pronto o treino de biceps =)!

Editado Maio 11, 2013 às 21:30 por Lucas E