Abc Upper/lower

[_henriqueeL]

Qual seu feedback sobre o farmer walk? Conte o que achou

Ainda é muito cedo..

Mas, achei foda!

Tem que sair se arrastando mesmo hahaha

[_henriqueeL]

Vou tirar o chin ups do A e adicionar Curvada.

E rosca martelo, o que acham?

[ricardo89]

rosca martelo eu gosto muito tambem. pode revesar... faz uns tempos direta, depois martelo, zottman, inversa...

[_henriqueeL]

rosca martelo eu gosto muito tambem. pode revesar... faz uns tempos direta, depois martelo, zottman, inversa...

Só que vou tirar chin uns do a e adicionar curvada.

Ai nao seria legal adicionar mais um pra biceps?

[ricardo89]

Remada e pull-ups já treinam bem o bicep. Mais 1 rosca é suficiente. Não precisa de 2

[escrubles1]

faz a remada curvada supinada

[_henriqueeL]

Pronto alterei o treino.

Joguei a Unilateral no A e removi o Chin Ups.

Ai fica a Curvada no dia de Upper + Chin Ups.

Ou seria melhor jogar um Yates Rows em vez da Unilateral, oque acham?

[ricardo89]

Tá bom assim

[_henriqueeL]

Tá bom assim

Acha que tem algo atrapalhando o descanso de algum músculo?

Ao meu ver não..

[ricardo89]

Se quiser diminuir o tempo de treino retire leg press e flexora. Os outros exercícios já vão destruir bem a sua perna