Avaliem Meu Treino!

[Rafaela Silverio Costa 0]

Gente, gostaria da opiniao de voces!

Altura: 1,56
Peso:52 kg
Objetivo: Panicat

Me passaram esse treino, quero muito ganhar pernas e gluteos.

A - ( anterior de coxa, gluteos , abdutores)
Agachamento
Hack

Avanço
Leg press
Cadeira extensora
Gluteo maquina
Cadeira abdutora

B- (posterior coxa , adutores e panturrilhas)
Stiff
Cadeira flexora
cadeira adutora
flexora deitado
panturrilha em pé
panturrilha sentado

C - Braços e abdominais.

Eu gostaria de saber, se esta certo? e posso malhar A e no outro dia B?
Quero dicas de dieta também! Obrigada!