Projeto Powerlifting

[Pedro_jane]

Bom galera pretendo disputar campeonatos de levantamento básico, sei que preciso melhora mas to na luta sei que consigo chegar.....bom vamos ao que interessa

Dados:

Idade:16

Peso: 70, 3 kg

Tempo de treino: 4 meses

Bf: 12%

Cargas (RMs) A barra pesa 10 kg

Agachamento livre: 60~60

Levantamento terra: 73~73

Supino reto: 35~35

eu fiz o pl 5x5 nesses 4 meses, mas estacionei nas cargas agr.....queria saber se eu parto pra um treino de hipertrofia para chegar a 75 kg que é o máximo da categoria que eu estou....ou se eu faço outro treino de força

[Saintgraal]

se você pretende disputar/competir.

o caminho certo é trabalhar as miofibrilas...

treino de força

[Aless]

Massa, dá uma pesquisada na seção de artigos de treinamento e treinamento funcional. Olha esse texto aqui e os posts criados pelo Gremista recentemente, eles vão ajudar bastante. Na minha assinatura também tem uns que podem ajudar.

Boa sorte.

[Pedro_jane]

vc tem algum pra me indicar?

opa maus não tinha visto sua resposta....to no cel, demora pra atualiza :/

[pablomariz]

Procura ler sobre o WSB... muito mais efetivo pra ganho de força do que 5x5.

[NetoGym]

Tente se atentar mais na relação entre peso corporal e repetição maxima , isso conta muito , abraço e boa sorte

[Pedro_jane]

Tente se atentar mais na relação entre peso corporal e repetição maxima , isso conta muito , abraço e boa sorte

cara maus, não consegui entender oque vc quis dizer