Rosca Direta

[.VICTOR~ 27]

Bom, tenho 16 anos, 83 kgs e treino a 1 ano e 3 meses, e hoje resolvi gravar a minha ultima repetição de rosca direta, na qual eu termino com 20 ~ 20. Queria saber se está muito errado, e o que dá pra melhorar, ou se tá um lixo total HUAHUAHUAHUAHU. Criticas são bem vindas! Obrigado a todos pela atenção.

[Waggamama 95]

se foi no final, e voce não tem o costume de forçar a lombar sempre, ta legal, o impulso da coluna deve ser ocasionalmente, quando voce quer fazer um esquema mais pesado alem da sua capacidade.

abraço

[miguelnramos 206]

Tem que melhorar essas pernas aí.

No mais, tá legal.

[.VICTOR~ 27]

poxa, tenho 60cm de perna e minha panturrilha todos falam que é legal, acho que nao ficaram bem valorizadas ali hahaha! Obrigado galera ^^

Editado Maio 10, 2013 às 03:40 por .VICTOR~

[Lucasdvb 4]

tá roubando pacarai hein, execução bem prejudicada por causa da carga, vc não alonga completamente o biceps e balança mais que vara verde, agora se é um roubo proposital/consciente pra sair da estagnação ou algo do tipo não vejo problema

[.VICTOR~ 27]

Ai eu ja nao concordo, repara que eu alongo até onde dá, a barra chega a encostar no meu quadril!

OBS: Vou gravar o de peito hoje também pra vcs avaliarem! XD

Editado Maio 10, 2013 às 13:50 por .VICTOR~

[freakfitness 8]

Ta certo, um dia desses tente diminuir uns 2/3 kg da carga, pra ver se vc nao rouba um pouco menos.. É normal roubar mesmo, mas desde o comeco do exercicio nao, como dizem, como fica muito dificil vc pode roubar um pouco, já que ate o Arnold fazia isso rsrs

[escrubles1 386]

acho q é pra movimentar só os braços n?c ta mexendo ocorpo inteiro.Da pra ver q c ta dando impulso

[Park4 82]

ta roubando pra disgraçaaaa............não adianta vc encostar a barra no quadril, seu cotovelo n ta esticando...30% da carga vai pro biceps, outros 30% pro ombro, 30% pra lombar e 10% pro cotovelo que ta se mexendo pra caralho uahauhauh mano, a carga n é tudo...voce só tem 16 anos...n quero me amostrar aqui nem nada, só te servir como exemplo, eu tenho 19 anos, pego 17kg de cada lado na rosca direta, e meu biceps é maior que o seu, to com 43cm e vc, ta com quanto? (nao, nunca usei esteroides anabolizantes)....isso é só pra te servir como parametro de que nem tudo é a carga

Editado Maio 10, 2013 às 15:13 por Park4

[.VICTOR~ 27]

eu com 17 kgs a execuçao fica perfeita e lenta! tou com 38 de braço :/