Caseína + Janta Antes De Dormir?

[mctimbu]

Então, eu sei que não é bom jantar e logo após ir dormir, mas pela falta de tempo é a única opção que me resta... E que caseína se toma antes de dormir. Mas seria bom tomá-la após a janta e depois dormir? Ou deixa pra lanche da tarde?

[melolucas]

janta e espera 1h mais ou menos e manda o shake.

[mctimbu]

Mas aí eu perco uma hora de sono... geralmente eu janto e vou direto dormir.

[MOTD]

Então come mais cedo =)! Caseina é o seu sleep-shake!

[mctimbu]

Não tem como... Chego do trabalho, vou pra academia, janto e durmo.

[MOTD]

Jante, e tome a caseina antes de dormir então! A vantagem dela e pela abs lenta, permanece no seu organismo durante muito tempo, e, durante a noite e um periodo largo sem ingesta de nenhuma protein...

[misterio]

ve se não se enche de carbo antes de dormir hein!!!

[mctimbu]

Não pode tomar umas 2h antes do treino não? Porque eu fico um bom tempo sem uma grande refeição antes do treino.

[soldeace]

Então, eu sei que não é bom jantar e logo após ir dormir, mas pela falta de tempo é a única opção que me resta... E que caseína se toma antes de dormir. Mas seria bom tomá-la após a janta e depois dormir? Ou deixa pra lanche da tarde?

Você está se preocupando demais com um detalhe extremamente pequeno. Não é isso que vai determinar seus ganhos. Além do mais, a caseína é quebrada e liberada lentamente no organismo durante 7 horas. Uma refeição bem feita com muita proteína e fibras é liberada durante 12 horas ou mais. Uma hora a mais ou a menos não vai fazer a menor diferença.