Então, eu sei que não é bom jantar e logo após ir dormir, mas pela falta de tempo é a única opção que me resta... E que caseína se toma antes de dormir. Mas seria bom tomá-la após a janta e depois dormir? Ou deixa pra lanche da tarde?

janta e espera 1h mais ou menos e manda o shake.

Mas aí eu perco uma hora de sono... geralmente eu janto e vou direto dormir.

Então come mais cedo =)! Caseina é o seu sleep-shake!

Não tem como... Chego do trabalho, vou pra academia, janto e durmo.

Jante, e tome a caseina antes de dormir então! A vantagem dela e pela abs lenta, permanece no seu organismo durante muito tempo, e, durante a noite e um periodo largo sem ingesta de nenhuma protein...

ve se não se enche de carbo antes de dormir hein!!!

Não pode tomar umas 2h antes do treino não? Porque eu fico um bom tempo sem uma grande refeição antes do treino.

Então, eu sei que não é bom jantar e logo após ir dormir, mas pela falta de tempo é a única opção que me resta... E que caseína se toma antes de dormir. Mas seria bom tomá-la após a janta e depois dormir? Ou deixa pra lanche da tarde?

Você está se preocupando demais com um detalhe extremamente pequeno. Não é isso que vai determinar seus ganhos. Além do mais, a caseína é quebrada e liberada lentamente no organismo durante 7 horas. Uma refeição bem feita com muita proteína e fibras é liberada durante 12 horas ou mais. Uma hora a mais ou a menos não vai fazer a menor diferença.