Ajuda - Treino Atual E 5X5

[melolucas 73]

Não, recruta bem mais as costas.

Treina o bíceps, antebraços e deltóide posterior também, mas a maior porção muscular envolvida no movimento são as costas.

Para sacar se um exercício é composto ou isolado é simples, se tiver mais do que uma articulação envolvida no movimento, é composto.

Exemplo:

Supino = ombro + cotovelo = composto.

Paralelas = ombro + cotovelo = composto.

Agachamento = quadril + joelho + tornozelo = composto.

Rosca direta = cotovelo = isolador.

Sim Iceman, eu sei que ele recruta mais costas, mas se comparado com o pullup ele pega bem mais biceps, correto? Isso que eu quis dizer. hahaha

[melolucas 73]

Kkkkkkkkkk, é mania minha querer resumir as coisas mesmo. Hueheueheu