Abcab

[Guimuscu 0]

Ae galera, gostaria da opiniao d vcs no meu treino

A- peito-tric

flexao

paralela

sup reto

sup incli

fly

tric na polia

frances

mergulho

B- Costas-Bic-ante-braco

barra

puxada na frente

puxador

rosca direta

alternada

rosca-inversa

C-Ombro-trap-perna

lateral

frotal

remada alta

encolimento

leg press

cadeira flexora

extensora

e 2 para pantu

12-10-8-6, 2 min entre aparelhos e 30 entre series

65 kilos 1,80

4 meses de treino

vlww galera

[Lukera 0]

Cara mês passado estava dividindo meu treino no mesmo estilo do seu, e pra mim funcinou.

Abraço e bons ganhos.

[Rafael_nl 36]

Achei o treino de peito muito volumoso

[Magro.Boy 10]

eu fazia

3 peito 3 costa 3~4perna

2 biceps 2 trices 2ombro 2pantu

1 anti braço 1 trapezio