Diário De Treino - Caio Monteiro

[jose.junior]

Meu caso é extremamente igual ao seu, só que levanto as 5h pra treinar a partir das 5:30. Vou adotar esse seu pré. rs

Treino hoje muito bom, porém esqueci de olhar as cargas e trazer.

Adotado o pré treino do jose.junior muito bom! haha'

haha isso ai mano! Fica muito gostoso e da uma energia boa!

Go go, abraços!

[Caijuzin]

Treino C hoje, muito bom!!

Agachamento Hack Articulado - 3/12 - 30kg

Hack Horizontal - 3/15 - 10 plaquinhas

Leg Press 45° - 3/12 - 80kg

Cadeira Extensora - 3/15 - 6 plaquinhas

Flexora Horizontal - 3/15 - 5 plaquinhas

Cadeira Flexora - 3/15 - 7 plaquinhas

Flexora Vertical - 3/15 - 2 plaquinhas

Cadeira Abdutora- 4/10 - 9 plaquinhas

Cadeira Adutora- 4/10 - 7 plaquinhas

Panturrilha Sentado- 4/10 - 35 kg

Flexão Plantar- 4/10 - 40 kg

Abdominal infra - 4/12

Supra - 4/12

Rolo - 3/15

[Caijuzin]

Opa! Fiquei sem postar esses dias por falta de net!

Mas quem não parou de forma alguma, foi o treino.

Amanhã começa a reavaliação e mudarei os exercícios.

[jose.junior]

Sumiu irmão, e os treinos ?!!!