Antes Ou Depois Do Treino?

[Henceforth 0]

Eae pessoal,

Gostaria de tirar uma duvida.

Eu malho de 8 as 9:30, nao como nada no cafe da manha. Ao acabar o treino, tomo Maltodextrina + Whey + Creatina.

Esta certo de tomar apos o treino?

Alguem me da algumas dicas, malho ha apenas 3 meses, sou leigo no assunto.

Grato

[dancampos 2]

Olha cara, eu malho há um tempo maior que o seu, acho que posso te passar um pouco da minha experiência

Nao vai malhar em jejum, toma seu café da manhã antes de ir, mas tem que dar um tempo, toma 1h~1h30 antes de ir

Quanto ao pós-treino (malto+whey+crea) tá certo!

[Henceforth 0]

dancampos

Muito obrigado pela resposta. Vou acordar mais cedo e tomar um cafe da manha direito.

Realmente, mt grato.

[Peter8624 265]

Depende do que é essa malhação.. se for aerobico, tá certo, se for musculação, errado. Faça como o amigo ali disse, coma +/- 1h antes do treino, de preferencia um carboidrato de alto indice glicemico (eu mando banana com aveia).. E se seu objetivo é secar, descarta essa malto ai. Abraço

[Henceforth 0]

Peter8624

Vlw pela resposta.

Entao amigo, eu malho 3x por semana e nado 2x.

Na malhacao eu tomo o malto com whey e creatina dps do treino.

Meu objetivo eh crescer, mas sem perder totalmente a definicao.

Tem alguma sujestao?

[Peter8624 265]

Peter8624

Vlw pela resposta.

Entao amigo, eu malho 3x por semana e nado 2x.

Na malhacao eu tomo o malto com whey e creatina dps do treino.

Meu objetivo eh crescer, mas sem perder totalmente a definicao.

Tem alguma sujestao?

Treine como 1 e coma como 2. O segredo para ganhar musculo está na dieta, parceiro. Coloca o maximo de carboidrato (do bom) e proteina pra dentro(sem se esquecer das gorduras boas tbm), e não se preocupe com a definição agora.. Com o tempo você resolve isso. Faça o treino intenso, com poucas repetições e muita carga. 3 séries para musculos grandes e 2 para musculos pequenos. Bons treinos.

Editado Maio 9, 2013 às 02:34 por Peter8624

[melolucas 73]

Ta passando 1:30 na academia com estomago vazio? Ta errado isso ae mano, ajusta, faz um café da manhã equilibrado e diminui esse tempo de treino.