Fim De Bulking E Início De Cutting

[Visitante usuario_deletado172373]

Opa,

Praticamente acabei meu bulking e pretendo iniciar o cutting. Estou em um excedente de 500kcals. 4g carb/kg, 2gprot/ kg e 1g gordura/kg. Estou pretendendo fazer o seguinte:

Segunda-feira, 3g prot/kg, 1g gordura/kg e preencher com carb até um excedente de 250kcal.

Na semana seguinte o mesmo, mas reduzir em 250kcals, tirando carb.

E assim a cada semana até atingir um déficit de pouco menos de 500kcals.

O que acham?

Abraço

[Peter8624]

Já acabou ou está acabando? pq se já acabou não vejo o porque do excedente.. mas de resto acho que tá legal.

[Visitante usuario_deletado172373]

É, então. "Acabei". Continuo com as progressões de cargas e excedente calórico, mas acho que já tá na hora do cutting, rs.

Abraço.

[Visitante usuario_deletado172373]

Ah, e vcs acham que devo secar totalmente ou secar só um pouco pra continuar o bulking?

Abraço

[Bendo]

Conseguiu ganhar quantos kg no bulk e em quanto tempo?

[Visitante usuario_deletado172373]

3 meses e meio...8 ou 9 kg

178cm e 80kg

Editado Maio 12, 2013 às 11:31 por flavioto

[eduMorgan]

Natural?

[Derick_]

Não vem muito ao caso, mas das duas uma ou seu excedente calórico está maior q 500 kcal, ou vc não se pesou direito. Porque com um excedente desses o máximo q vc conseguiria seriam 7 kg nesse período.

@Tópico

Se vc não tá mais em bulk não tem pq manter excedente. Se quiser pode fazer uma ou duas semanas de manutenção, sem excedente nenhum e depois começar a reduzir.

Ah, e vcs acham que devo secar totalmente ou secar só um pouco pra continuar o bulking?

Abraço

Sem uma foto ou o seu BF atual fica difícil opinar né, mas quem tem decidir isso é vc.

[Bendo]

3 meses e meio...8 ou 9 kg

178cm e 80kg

3 meses e meio...8 ou 9 kg

178cm e 80kg

Bah, que bom cara, meu objetivo é esse tbm, to com 72kg e quero chegar aos 80 em uns 4 ou 5 meses de bulk, ai vou fazer ele com umas 800kcal de excedente. Sua BF aumentou muito? tava com quantas kcal na dieta no total?

[Visitante usuario_deletado172373]

Fala pessoal, beleza.

Meu bf antes estava em torno de 13%. Agora devo ter ganhado alguma porcentagem considerável, mas o objetivo é reduzir a 6-8%.

Sobre o excedente, segui 2 meses em 500kcal seguindo uma dieta irretocável. Após esse período aumentei a ingestão de kcals e saídas da dieta.

Amanhã começo o projeto cutting com uma dieta 250kcal de excedente e diminuindo, como antes citei.

Abraços.