Lombar Rigida No Terra

[seidd 3]

Fiz o terra pela primeira vez hoje, minha lombar ficou bastante "dura", rigida, após o termino das series do Terra..

Oque quer dizer isso?

[Scoobyness 9]

Fiz o terra pela primeira vez hoje, minha lombar ficou bastante "dura", rigida, após o termino das series do Terra..

Oque quer dizer isso?

Ou você fez muito errado (se a dor permanecer nos próximos dias) ou você nunca fez nenhum tipo de exercício pra lombar e é só o newbie effect.

[seidd 3]

Não senti dor alguma na lombar.. Só ficou dura, sabe, rigida, meio que um 'pump'

[seidd 3]

?

[rafaelmb 14]

acho que isso é normal velho, a minha tb fica, deve ser que nem quando malha biceps e fica inchado so que na lombar.

[seidd 3]

Sim, senti meio que um pump na lombar.

Não senti nada na dorsal mesmo, perto do trapézio tals. É normal tambem?

[Visitante usuario_deletado17]

espera o proximo dia pra ver o aleijamento kkkk.

Normal, vc nunca treinou lombar antes e aí ela reclama

sobre os outros musculos... Se eles nao doerem no outro dia significa que eles ja estao mais fortes que a lombar e vc vai ter que fortalecer ela até alcança-los

[manel007 3417]

se a execução está correta, provavelmente foi só pump mesmo, sobre sentir as costas, espera quando chegar a cargas mais alta, no começo é normal não sentir...

[seidd 3]

vlw. vou ver no decorrer da semana. quantos kg vcs recomendam aumentar por semana?

no remada curvada senti mais a lombar tbm, com o pump.

ta certo tb?

Editado Maio 8, 2013 às 21:13 por seidd

[rafael.hot 4]

Gosto do estilo de progressão de cargas do 5x5 stronglift do mehdi e do 5/3/1 do jim wendler's, da pra adaptar qualquer uma das duas progressões do terra. Sobre a remada curvada, normal...