Suplementação Em Dias Off !

[ArthurEctomorfo 3]

Galera , eu treino de segunda a sexta . Tomo whey (concentrado) , creatina , malto juntos pos treino .

Sabado e domingo , eu vo toma whey ao acordar . preciso tomar malto junto tb ?

e creatina qual melhor horario pra toma nos dias off?

Eu to tomando 40g malto , 30g whey e 5g creatina . quanto de agua coloco ? Vlw .

[Jhox 22]

Malto não é necessario, creatina não importa o horario, qualquer hora será bem absorvida, e quanto a agua não tem nada demais, se toma quanto você achar melhor