Treino Atual Abc2X

[IRLAM]

poderiam avaliar meu treino atual

objetivo: hipertrofia

ABC2X

A

BARRA FIXA 3x

LEVANTAMENTO TERRA 3x

REMADA CURVADA 3x

ENCOLHIMENTO 3x

CRUCIFIXO INVERSO 3x

ROSCA DIRETA 3x

ROSCA ALTERNADA 3x

ROSCA INVERSA 3x

ROSCA PUNHO 3x

ROSCA PUNHO INVERSA 3x

PANTURRILHA SENTADO 3x

PANTURRILHA EM PÉ 3x

B

SUPINO RETO 3x

SUPINO INCLINADO 3x

PULLOVER 3x

DESENVOLVIMENTO 3x

ELEVAÇÃO LATERAL 3x

PARALELAS 3x

ROSCA TESTA 3x

C

AGACHAMENTO LIVRE 3x

LEG PRESS 3x

EXTENSORA 3x

FLEXORA 3x

PANTURRILHA EM PÉ 3x

PANTURRILHA SENTADO 3x

Aceito sugestões para melhorar, e sei que ta volumoso o treino A

avaliem ae

[Leonardo Notorious]

Acho que no A da pra tirar 2 de antebraço

[IRLAM]

valeu... up

mais alguem?

[IRLAM]

ajudem ae pessoal..

[Jucilan Lima]

Acho que tem muito exercicio para biceps.

Eu colocaria Encolhimento junto com treinamento de Ombro.

[seidd]

Treino copiado de algum site né..

Deixa 1 só de antebraço, pullover eu substituiria pelo crossover, mas ai vai de voce. De resto, na minha opniao, ta ok.

[Gabriel Acunha]

A

BARRA FIXA 3x

LEVANTAMENTO TERRA 3x

REMADA CURVADA 3x

ENCOLHIMENTO 3x

CRUCIFIXO INVERSO 3x

ROSCA DIRETA 3x

ROSCA ALTERNADA 3x

ROSCA INVERSA 3x

ROSCA PUNHO 3x

ROSCA PUNHO INVERSA 3x

PANTURRILHA SENTADO 3x

PANTURRILHA EM PÉ 3x

B

SUPINO RETO 3x

SUPINO INCLINADO 3x

PULLOVER 3x

CRUCIFIXO INCLINADO/RETO

DESENVOLVIMENTO MILITAR 3x

ELEVAÇÃO LATERAL 3x

PARALELAS 3x

ROSCA TESTA 3x

C

AGACHAMENTO LIVRE 3x

LEG PRESS 3x

EXTENSORA 3x

STIFF

FLEXORA 3x

PANTURRILHA EM PÉ 3x

PANTURRILHA SENTADO 3x

Editado Maio 8, 2013 às 15:45 por Gabriel Acunha

[IRLAM]

Treino copiado de algum site né..

Deixa 1 só de antebraço, pullover eu substituiria pelo crossover, mas ai vai de voce. De resto, na minha opniao, ta ok.

copiado de algum site? como assim pow?

pq?